נק' מוניטין:
2,355
סלח לי על הבורות ,
אבל כשעושים Bench Press -
הידיים לא אמורות להיות בזווית של 90 מעלות מול המוט ?
הכוונה שפה אתה מביא את המרפקים יותר קדימה מאשר מאוזן לחזה .
אולי אני עושה משהו שגוי ?
כי אני מבצע גם עם 120 ק״ג ל-3 סטים של 6 חזרות, אבל לא מגיע למצב שהמרפקים הולכים קדימה, אלא תמיד מאוזן לחזה.
תקן אם אני טועה והלכתי שולל כל הדרך 😃
נק' מוניטין:
11,185
המשקל שנתת טיפה מפוקפק בעיניי @incin חוב לראק?
בכל מקרה, ברגע ששוברים את הקו האופקי שאתה מדבר עליו ובעצם לוחצים עם המרפקים כמו אלברו אתה בעצם מערב את היד האחורית והכתפיים בלחיצה. כך שבדר"כ תוכל גם להרים יותר משקל וגם עבדת על יותר שרירים בגוף והפכת את התרגיל לתרגיל פונקציונאלי שעובד על חלק גדול מכל הפלג גוף עליון ולא עוד סתם תרגיל שעובד על החזה ומסכן אותך בפציעות כתפיים.
נק' מוניטין:
2,355
בשמחה חבר,
אני אוהב אתגרים -
יום שישי אתם מקבלים סירטון של לחיצה
120 ק״ג ומבטיח לך שאתה תחשוב שזה החימום שלי 😁.
למה יום שישי ? כי זה היום שאני עושה בנץ׳
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מוניטין עליי. 😃
נק' מוניטין:
1,670
מסתובבים פה משקלים גבוהים יותר למה נתפסתם על ה120 של אסי?א
נק' מוניטין:
2,355
למה לא , תן קצת להתגאות במשקלים שלי ..
האמת שאני יכול יותר , אבל מפחד להיפצע - ניסיתי לפני כמה שבועות משקל קצת יותר גבוהה עם ספוטר אידיוט
והיו לי כאבי תופת בכתף למשך שבוע , ואז החלטתי שעדיף פחות משקל אבל תנועה נכונה וללא כאבים :-]
נק' מוניטין:
1,670
סבבה אם זורם לך תרביץ, לא זלזלתי או משהו אני לא קרוב לזה בכלל (עדיין 😃)
נק' מוניטין:
2,355
אני יודע שלא זילזלת ,
וכן יש פה חבר'ה שמרימים הרבה יותר ממני אני די בטוח ,
אבל יאללה לא זכור לי שפירסמתי פה אי פעם סירטון חוץ מההתחלה של האימונים שלי .
הגיע הזמן לא ? 😃
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אתה מקשית את הגב?כי תיארת את הלחיצת חזה הכי בילדרית שיש שלרוב פוצעת כתפיים.
מרפקים יוצאים ל45 מעלות,לא 90 לגוף
נק' מוניטין:
2,355
לא .. לא מקשית את הגב .
נק' מוניטין:
2,946
בדיוק מה שלא צריך לעשות חח
לדעתי אתה תלחץ יותר משקל בטכניקה הזאת (לא זאתי שאתה עושה עכשיו)
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אותי לא מעניין פה לגבי המשקל,זה יותר לגבי בריאות הכתף ומניעת פציעות.
נק' מוניטין:
11,427
נק' מוניטין:
6,637
כי הם אנשים מוכרים, שכבר העלו סרטונים. אגב אין הרבה אנשים פה שמסוגלים ללחוץ 120 ל3X6, חוץ מזה שאסי הוא בילדר אז 120 בנץ ? קצת נשמע כמו חזרות חלקיות (לא התכוונתי שבילדרים עושים חזרות חלקיות אלא שבד''כ הם מרימים פחות מליפטרים.)
נק' מוניטין:
2,355
אח יקר,
אני עוד שעה בחד״כ
אחי הקטן יצלם אותי - חזרות מלאות .
היום בערב יהיה לכם פה סירטון.
נק' מוניטין:
6,637
מחכה+ אשמח לתיוג (אגב, לא זלזלתי אבל 120 זה בהחלט מרשים ומחשיד בו זמנית)
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #39
האמת, בשיא הרצינות אבל, לפני משהו כמו חודש אסרו עלינו לשתות מהמי ברז, עקב רמות זיהום גבוהות.
ואת האיסור פירסמו אחרי ששתיתי לא מעט באותו היום.....🙄🙄🙄
נק' מוניטין:
1,096
עכשיו ברור, זה המימתיקים:jester:
