ייעוץ האם התוכנית מתאימה?

[netanel151]

שלום, מצאתי בפורטל תוכנית שדי בא לי לנסות :
שתי תוכניות אימון מטורפות – אך מוכחות מדעית - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף (התוכנית הראשונה)

השאלה שלי, האם התוכנית מתאימה לאדם שמתאמן כבר שנתיים ושבעה חודשים שעם מסת שריר גדולה יחסית (מטר 78 שוקל 87 קילוגרם אחרי חיטובון וכרגע בניטראלי כבר תקופה), קשה מאוד לעלות משקלים בתקופת המסה (בנץ תקוע 120 ק"ג לשלישייה 110 ק"ג חמישייה), ההתאוששות שלי די מהירה מאימון לאימון, עובד כרגע עם תוכנית אימונים ABC (חזה אחורית,רגליים כתפיים, גב קדמית).
מעוניין לרדת לאחוז שומן נמוך יותר מעכשיו (להגיע ל10% מ-13%).
תודה רבה 😃

 

[White Walker]

מעוניין לרדת לאחוז שומן נמוך יותר מעכשיו

לא הייתי ממליץ עליהן לחיטוב.

 

[יהושע64]

השאלה שלי

כדאי להפנות אותה למחבר המאמר, ידידנו @stitch , שבטח ישמח לענות לך אחרי שיגמור ללהאכיל את כל האושפיזין בסוכתו.

 

[stitch]

מצד אחד התוכניות האלה מכילות נפח מטורף, שאני לא אוהב.
מצד שני הן מגובות במחקר מוצלח.
מצד שלישי לא ממש פירטו על התזונה והמאזן הקלורי הנדרש במהלכן.
אם בא לך לנסות אותן, העצה שלי היא שתנסה אותן בזהירות, בהנחה שאתה באמת מתקדם ומתאושש במהירות. שים לב רק לא להגזים ותוריד הילוך אם אתה מרגיש תשישות, כדי שלא תיפצע.