נק' מוניטין:
4,150
זה בסדר, ה"באט ווינק" הזה אתה חושב שיש לך נובע מכך שאתה פשוט מתחיל עם הקשתה גדולה מאוד בגב. לא צריך אותה (את ההקשתה).
בשביל LB אתה פשוט צריך למקם את המוט נמוך יותר על הכתף האחורית
נק' מוניטין:
4,150
הסתכלתי רק על הסרטון השני ואתה סתם מקשית שם את הגב
לגבי המרפקים, לא כל כך מבין את הכוונה בקדימה. בלואו בר צריך להרים את המרפקים למעלה ושהכפות ידיים יהיו ממש מעל המוט , אם לזה התכוונת
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
יותר טוב, אתה אכן פחות מקשית את הגב בהתחלה וזה מה שגורם לירידה בכאבים בגב.
אבל ברגע שאתה יוצא מתחתית הבור ההקשתה שלך חוזרת.
צא מסרט שיש לך באט ווינק או לאמבר פלקשן, יש לך אובר אקסטנשן בלומבר כלומר יותר מידי קשת וזה מה שגורם לכאבים!!!
מה שישמור לך על הגב ישר גם מהתחתית זה הפעלה של הבטן, אתה חייב לשמור על הוואלאסלבה לאורך כל התנועה ולהוציא אוויר רק
בסוף העליה ולקחת אוויר שוב.
קראת על וואלאסלבה?
אבל ברגע שאתה יוצא מתחתית הבור ההקשתה שלך חוזרת.
צא מסרט שיש לך באט ווינק או לאמבר פלקשן, יש לך אובר אקסטנשן בלומבר כלומר יותר מידי קשת וזה מה שגורם לכאבים!!!
מה שישמור לך על הגב ישר גם מהתחתית זה הפעלה של הבטן, אתה חייב לשמור על הוואלאסלבה לאורך כל התנועה ולהוציא אוויר רק
בסוף העליה ולקחת אוויר שוב.
קראת על וואלאסלבה?
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
משקל מפריע ללמוד דברים חדשים תמיד.
הרעיון זה לשמור את המנח שהלחץ יוצר בגב, גם ביציאה מהתחתית.
כי שים לב, ברגע שאתה יוצא, גם האגן מסתובב והגב מוקשת בהתאם (בגלל שהגב חוזר להיות דומיננטי בכיווץ יותר מאשר הבטן שתפקידה להפעיל כוח נגדי)
שים משקל על הבטן בשכיבה, ותוציא את הבטן שלך נגד המשקולת, עוזר להבין מאד.
אבל אתה בדרך הנכונה, יש שיפור מפעם שעברה.
הרעיון זה לשמור את המנח שהלחץ יוצר בגב, גם ביציאה מהתחתית.
כי שים לב, ברגע שאתה יוצא, גם האגן מסתובב והגב מוקשת בהתאם (בגלל שהגב חוזר להיות דומיננטי בכיווץ יותר מאשר הבטן שתפקידה להפעיל כוח נגדי)
שים משקל על הבטן בשכיבה, ותוציא את הבטן שלך נגד המשקולת, עוזר להבין מאד.
אבל אתה בדרך הנכונה, יש שיפור מפעם שעברה.
