נק' מוניטין:
29
אשמח לקבל חוות דעת על הטכניקה מה יש לשפר ולמה יש לי כאבים בגב התחתון אחרי הסקוואט.
סרטון טכניקה בסקוואט
- פותח/ת השרשור שלומי שבתאי
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
54
סה"כ נראה טוב לדעתי, אבל יש כמה דברים שראיתי שיכול להיות שזקוקים לשיפור:
1. לא טוב לעשות סקוואט כשאתה יחף. תשיג נעליים מתאימות. אולסטאר יספיק לך בתור התחלה.
2. ממה שראיתי, זה נראה שאתה קודם שומר את האוויר בפנים ואז יורד.
הדברים אמורים להתבצע ביחד באותו הזמן. נראה שמה שעשית גרם לך לאבד את הכיווץ בפנים, ובכך סיכנת כביכול את הגב התחתון, ולכן נראה לי שאתה מרגיש כאבים בגב התחתון לאחר הסקוואט.
1. לא טוב לעשות סקוואט כשאתה יחף. תשיג נעליים מתאימות. אולסטאר יספיק לך בתור התחלה.
2. ממה שראיתי, זה נראה שאתה קודם שומר את האוויר בפנים ואז יורד.
הדברים אמורים להתבצע ביחד באותו הזמן. נראה שמה שעשית גרם לך לאבד את הכיווץ בפנים, ובכך סיכנת כביכול את הגב התחתון, ולכן נראה לי שאתה מרגיש כאבים בגב התחתון לאחר הסקוואט.
נק' מוניטין:
29
- פותח/ת השרשור
- #3
לגבי הנעליים זה משהו שידוע לי אנסה כבר השבוע לקנות אולסטאר
לגבי הנשימות חידשת לי שהדבר אמור להתבצע במקביל לירידה אתקן פעם הבאה.
שמתי לב שבעליה יש תנועה קטנה שמגיעה מהישבן והגב התחתון מתעגל מעט אולי פה הבעיה?
נק' מוניטין:
54
יכול להיות. אני לא משהו בלתקן טכניקות, ראיתי טעויות בסיסיות אז תיקנתי. כדאי שתחכה לתגובות מאנשים יותר מבינים ומנוסים.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
למה לפתוח בשני תתי נושאים?
נתתי את הביקורת בפורום אימונים.
נתתי את הביקורת בפורום אימונים.
