נק' מוניטין:
1,920
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
זה למה אני גם לא הבנתי.
נק' מוניטין:
2,948
שמע בנאדם ,זה כולו תרגיל שבאותה מידה היית יכול לעשות אותו בצורה אחרת . אפשר עכשיו להמציא תרגיל אחר שיהיה multi-joint כמו דדליפט והוא יהיה לגיטימי באותה מידה . זה סך הכל כלי להתחזק ולהגדיל את המסת שריר .
ה"טכניקה" של התרגיל זה בסך הכל משהו שלא תיפצע . אין דרך נכונה או לא נכונה לעשות דדליפט מבחינת התרגיל עצמו (חוץ מכשאתה מתחרה) .
לכן ,חבל לוותר על משהו שמגדיל לך את הזמן תחת מאמץ (הפאזה האקסצנטרית היא חשובה באותה מידה כמו פאזה קונצנטרית ) ותורם לעליית מסת שריר .
זה כיף לזרוק את המוט ,ואתה לא תתקע מתחת למוט כבד כמו בסקוואט ,בנץ או פרס ..אבל חבל לפספס .
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
הבנתי,תודה.
נק' מוניטין:
4,150
הבעיה שלך היא שאתה נכנס לסטאפ טוב, ואז שניה לפני ההרמה אתה מאבד את כל הסטאפ שלך. תסתכל לפני כל חזרה 2-3 שניות לפני שאתה מרים אתה בסטאפ טוב, ואז בזמן ההרמה מאבד את זה לגמרי..
נק' מוניטין:
1,920
- פותח/ת השרשור
- #26
החור של הפלטות גדול לכן המוט יכול לנוע קצת מעלה ומטה. כשאני נכנס לסט אפ המוט נמצא הכי למטה שהוא יכול, כשאני מתחיל את ההרמה אז קודם המוט עובר למעלה ואז הפלטות מתחילות להתנתק מהרצפה. השאלה האם יש בזה דבר רע? או שאולי יש דווקא יתרון בלהתחיל את הניתוק עם מהירות התחלתית. הרי הגב נשאר באותו מנח מהסטאפ עד הניתוק..
ומה אתה חושב על הגב העליון שלי (הוצאת חזה) ושלב ההורדה?
נק' מוניטין:
4,150
אני לא חושב שהגב שלך נשאר באותו מנח מהרגע שנכנסת לסטאפ ועד לניתוק. על זה בדיוק הייתה התגובה שלי, שאתה לא שומר על הסטאפ הזה.
הגב העליון שלך זה תוצאה ישירה של האיבוד כיווץ שךל בניתוק. תדאג להשאר מכווץ כל הזמן.. אתה מקפיד על וולסלבה?
נק' מוניטין:
1,920
- פותח/ת השרשור
- #28
לקחת הרבה אוויר כאילו?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
ולהחזיק אותו.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה יודע מה הייתה הכוונה שלי.
נק' מוניטין:
1,920
- פותח/ת השרשור
- #32
אז כן כמובן.. פשוט לא הכרתי את המילה.
