איש-חזק

[RussianHotGirl]

עם כאלה מקבילים בנצ' 100 זה שטות

עוד היה קליל
שבוע 27.5 כנראה

 

[Shtreimel]

שאלה רצינית:
תה בילדר?

 

[55883גבר]

שאלה רצינית:
תה בילדר?

מעדיף תה צמחים אבל תודה

 

[Shtreimel]

מעדיף תה צמחים אבל תודה

nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
תה קורע

 

[RussianHotGirl]

שאלה רצינית:
תה בילדר?

תה לא רואה את הסיקור?

 

[WeaKid]

אין לי כוח

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

סיכום שבוע 2 מתוך 9

6/6 אימוני כוח
45/45 דקות אירובי

משקל גוף: 103.8 קילו
*אני רוצה לציין שאני חושב ששבוע שעבר נשקלתי טיפה יבש וזה למה ההבדל של ה-1.1 קילו.

ראשון היה בסדר גמור, הרגיש טוב הפרונט והאינקליין בנץ׳.
שני היה מעולה, פאמפ טוב בהמאסטרינג וקוואדס.
שלישי הפרס עלה ממש קל, מרגיש טוב.
רביעי פאמפ מטורף בכתפיים.
חמישי הכל עלה טוב, גב תחתון ותחת טיפה סבל מהסטיף באר כי לא עשיתי שבוע 1-2 בו אבל הכל בסדר.
שישי המקבילים עלו מעולה, בייספס כאב לי המפרק כף יד טיפונת.
שבת, שבת היום.

מאקרוס: 5000-5,300 קלוריות, חלבון...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

לא הבנתי משו, מאקרוס - העמסה?
בכללי איך התזונה שלך? נקייה? אוכל בכללי דברים כמו שאוורמה ושותה קולה או שלא?

 

[RussianHotGirl]

לא הבנתי משו, מאקרוס - העמסה?
בכללי איך התזונה שלך? נקייה? אוכל בכללי דברים כמו שאוורמה ושותה קולה או שלא?

כתבתי את התזונה שלי ביום יום.

 

[DorT]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

סיכום שבוע 2 מתוך 9



קרא את שאר עדכון הלוג...

אהבתי מאוד שאתה מנסה גישות אחרות ולא רק את הכללי ברזל שיש פה בפורום, לוג מעניין, תמשיך ככה.

 

[WeaKid]

אהבתי מאוד שאתה מנסה גישות אחרות ולא רק את הכללי ברזל שיש פה בפורום, לוג מעניין, תמשיך ככה.

מה הם כללי הברזל האלה?

 

[ohad12]

כתבתי את התזונה שלי ביום יום.

ואוו. 5000 קלוריות ביום יחסית נקיות זה לא קל יפה מאוד

 

[DorT]

מה הם כללי הברזל האלה?

הם לא תואמים את האימונים שהוא עושה זה מה שהם

 

[ohad12]

הם לא תואמים את האימונים שהוא עושה זה מה שהם

תכלס הוא עשה את רוב רשימת האימונים שנמצאת בפורום ועכשיו הוא עובד עצמאי

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

18/10/15

פרונט סקוואט ללא חגורה 1x125kg
אינקליין 80 קילו בסופר סט עם צ׳ין אפס משקל גוף 6+6, 9+8, 5+6, 3+4
דאמבל רואו 30 קילו בסופר סט עם מקבילים משקל גוף 17+17, 17+17
גלגל בטן 2 סטים של 20 חזרות
אופניים 7 דקות

לקח 70-75 דקות בערך


סרטון - פרונט סקוואט ללא חגורה 125 קילו

קרא את שאר עדכון הלוג...

2 של 25, 20, 10
ד״א דניאל שמנו פלטפורמות עץ פחות או יותר בכל המכון ובקרוב יגיע המוט טקסס

יש חדש?

 

[x7haim]

עדיין לא הגיע

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

19/10/15

דדליפט רומני 2x16x50kg
לג פרס 3x20x112kg
לג קרלז 3x15x24kg
תאומים מ.ג. על קרש 2x30
אופניים 12 דקות

לקח 20-25 דקות בערך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

זה לא אופניים זה סייקל של 12 דקות

 

[ohad12]

112 לג פרס זה לא ממש קל לך? או שאתה עושה תנועה מלאה ואיטית

 

[StasZ]

112 לג פרס זה לא ממש קל לך? או שאתה עושה תנועה מלאה ואיטית

20 חזרות עחי