איש-חזק

[ohad12]

20 חזרות עחי

אם זה שורף זה גודל עחי

 

[RussianHotGirl]

112 לג פרס זה לא ממש קל לך? או שאתה עושה תנועה מלאה ואיטית

זה תלוי במכונה....
זה מכונה ישנה אז זה ״פי 2״ בערך ממכונות ״רגילות״...

20 חזרות עחי

אם זה שורף זה גודל עחי

אפילו עשיתי פוזינג למראה אחר כך

 

[WeaKid]

זה תלוי במכונה....
זה מכונה ישנה אז זה ״פי 2״ בערך ממכונות ״רגילות״...




אפילו עשיתי פוזינג למראה אחר כך

מתכונן לתחרות האיש(ה) היפה?

 

[RussianHotGirl]

מתכונן לתחרות האיש(ה) היפה?

מיס ביקיני של קריות 2016 (רק לפצועות כמובן)

 

[WeaKid]

מיס ביקיני של קריות 2016 (רק לפצועות כמובן)

עולה בחוטיני או בגד ים מלא?

 

[RussianHotGirl]

עולה בחוטיני או בגד ים מלא?

עירום כביום היוולדי

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

20/10/15

פרס עם עצירה 3x3x70kg
בנץ׳ צר 3x8x70kg
מתח מ.ג. 5 סטים של 7 חזרות
פטישים 10x15kg, 10x17.5kg, 10x20kg, 20x12.5kg
הנפות לצדדים 2x15x12.5kg
הרמות ברכיים מ.ג. 2x15
אופניים 7 דקות



לקח 70-80 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

הייתי אצל הוטרינר נתתי שפיץ ראשון של תולעת הפארקים 🚴

 

[ohad12]

מוכן לבמה לפי דעתי

 

[awe1]

מוכן לבמה לפי דעתי

ייבוש קל ויקח את הקטגוריה..

 

[RussianHotGirl]

ייבוש קל ויקח את הקטגוריה..

אני לא רואה אף אחת מהבנות בקריות מבחינת מסת שריר אחי

 

[DorT]

@incin אני דורש חוב לראק ל @RussianHotGirl
כשל ב100 בנץ' כשיש לו פרס 70X3 כמו נוצה, ובנץ' בשיפוע חיובי 80X9.

 

[Matty]

@incin אני דורש חוב לראק ל @RussianHotGirl

 

[DorT]

זה היה בצחוק
אבל אם היה לו חוב לראק להכשל ב100 הוא היה מצליח. מתערבים ?

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

21/10/15

פרס בדאמבלים 30x15kg, 20x17.5kg
פרפר בדאמבלים 20x15kg
הנפות קדימה עם דאמבלים 30x9kg
אופניים 12 דקות


לקח 15-20 דקות סך הכל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

22/10/15

סקוואט עם רצועות 1X155KG
דדליפט 4X5X210KG, 1X1X235KG
חתירה 2X10X90KG
שראגס 2X30X70KG
פלנק 20שניותמשקלגוף, 40שניות25קילו, 50שניות45קילו
7 דקות שק אגרוף

סרטון - דדליפט 210 לנפח ו-235 לסינגל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

23/10/15

מקבילים עם 27.5 קילוגרם 5X5
בנץ' בדאמבלים 30X15KG, 20X20KG, 10X25KG
כפיפות מרפקים במוט דאבליו 20X10KG, 10X30KG, 8X50KG
אופניים 15 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

23/10/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

עושה מקבילים עם 27.5 קג
לא לוחץ 100

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

סיכום שבוע 3 מתוך 9

6/6 אימוני כוח
60/60 דקות אירובי

משקל גוף 104.6

ראשון היה בסדר, פרונט רציתי 2-3 אבל יצא סינגל, אינקליין הרגיש מעולה.
שני כבר לא זוכר איך הרגיש.
שלישי הרגיש בסדר גמור, הפרס הרגיש סבבה לגמרי גם כשהייתי עייף מת.
רביעי מעולה, פאמפ טוב בכתפיים וחזה.
חמישי הכל עלה טוב, שיא חדש בדד, זוקפים RIP.
שישי המקבילים הרגישו טוב, רק חזרה אחרונה סט אחרון היה קשה,
שבת היום.

מאקרוס: 5,300-5,500 קלוריות , חלבון 260-280 גרם
בשישי לא אכלתי לפי התפריט.

מעלה שבוע הבא את האירובי ל-75 דקות שבועיות , העלייה במשקל...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

25/10/15

פרונט סקוואט 3x112kg
בנץ׳ עליון 90 קילו בסופרסט עם צ׳ין אפס משקל גוף 3+8, 4+10, 3+6, 1+4
חתירה בדאמבל 32.5קילו X מקבילים מ.ג. 20+15, 20+15
גלגל בטן מ.ג. 25,25
אופניים 10 דקות





בבנץ׳ עליון סט שני הרגשתי שיכולתי 5-6 חזרות אבל המדריך לקח את המוט בחמישית כי ״הגעתי לתקיעה״....
בסירטון הסט ה-3 אחרי השלשה והרביעייה.

לקח כ-90 דקות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

*תמונה של באד לאק בריאן*
עושה אינקליין 90 ל4
לא לוחץ 100