ייעוץ תוכנית נפח/בילדינג אחרי SS

[Fsociety]

כאשר אסיים את הSS אני רוצה לעבור לתוכנית נפח/בילדינג לתקופה של כחודש וחצי.
אני מעוניין בתוכנית עם נפח יחסית גבוהה אך שגם תתאים לרמתי ולא תהיה מתקדמת מידי.
עברתי על המאמרים בקילוגרם וראיתי את LYLE MCDONALD'S BULKING ROUTINE
האם מישהו ניסה את התוכנית,ממליץ לא ממליץ? והאם היא מתאימה לרמתי?

תודה מראש

 

[stitch]

איפה אמרתי את זה??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

נו אתה רציני??????????????

רציתי תוכנית "בילדינג" בעיקר כדי לעבוד על בתרגילים הראשיים בטווח חזרות גבוה יותר ולא בתרגילי עזר

למה רצית מרובי חזרות דווקא בראשיים ולא בעזר? זה באמת קפיצה לוגית קשה מדי למה שאני רשמתי???

 

[Fsociety]

נו אתה רציני??????????????

למה רצית מרובי חזרות דווקא בראשיים ולא בעזר? זה באמת קפיצה לוגית קשה מדי למה שאני רשמתי???

רציתי גם בראשיים וגם בעזר.
עד עכשיו עבדתי בטווח חזרות נמוך בעתיד בתוכניות כוח אני אעבוד בטווח חזרות נמוך.
חשבתי שאם אעבוד עכשיו תקופה קצרה בתווך חזרות קצת גבוה יותר (6-8) אבנה יותר שריר בגלל הגיוון.
@stitch
עזוב אותך אנחנו מתעסקים פה בשטויות/
אם אתה באמת רוצה לעזור לי,תסתכל על הסקוואט שלי ייעוץ - ביקורת טכניקה סקוואט

 

[Tylerdurden]

מה שפרסמת זה תוכנית פלג עליון פלג תחתון בסיסית בערך ... נראה אחלה אבל לדעתי קשה לנוח ברגליים בזה

 

[Fsociety]

נו אתה רציני??????????????

למה רצית מרובי חזרות דווקא בראשיים ולא בעזר? זה באמת קפיצה לוגית קשה מדי למה שאני רשמתי???

דרך אגב עברתי עכשיו שוב על המאמר שלך על הלינארית,ורשום שם שהתוכנית שם דגש יותר על עצימות ופחות על נפח ואני דווקא רציתי להוריד קצת את העצימות ולהעלות את הנפח

 

[stitch]

רשמתי בשרשור הזה משהו על גמישות ועל תרגילי עזר? זכור לי משהו כזה.

 

[Fsociety]

רשמתי בשרשור הזה משהו על גמישות ועל תרגילי עזר? זכור לי משהו כזה.

חחחחחח אני לא סגור למה אתה מתכוון בגמישות,עד כמה ניתן לשנות את התוכנית?