שלום,
אני לוחם בתהליך חיטוב. כרגע אני באימון מה שאומר המון שבועות מתגלגלים( שבועות בשטח עם תזונה לקויה ) , בהם נדיר אם אני מסיים את היום עם מעל 100 גרם חלבון ( ואני צריך כ150-180 ).
מצד אחד נהדר לי לחיטוב שבשבועות האלה מעיפים ים קלוריות, אך מצד שני אחרי כל סוף שבוע אני מרגיש כאילו הגוף הרבה פחות חזק ויותר מדלדל, כאילו ממש ירדתי במסת שריר.
השאלה שלי היא כזאת : אם ביומיים שלפני שבוע כזה אוכל כמות כפולה של חלבונים ממה שאני צריך ביום ( לדוגמא 300 גרם חלבון ביום , סהכ 600 ביומיים ) , זה יפצה על המחסור בחלבונים שבימים הבאים או שזה חסר תועלת ?
שאלה שניה , שמתי לב שאני יורד בדרך כלל קילו משקל גוף אחרי גירעון כולל של 4000-5000 קלוריות ( לדוגמא בשבוע - שבועיים ) ולא 7000-9000 כמו שקראתי שכתוב ברוס המאמרים.
מה זה אומר? שמעבר לשריפת שומן אני מאבד לדוגמא גם נוזלים ודברים אחרים ? ולכן על מנת להוריד קילו ממשקל הגוף צריך להוריד פחות מ7000 קלוריות ? ( בניגוד לקילו שומן טהור )
או שפשוט זה חילוף החומרים שלי.
ושתי שאלות לגבי תזמון ארוחות,
האם זה משנה איזה סוגי חלבון אוכל ומתי? כלומר אם אוכל טונה לפני השינה או שייק חלבון מי גבינה לפני השינה התוצאה הסופית תהיה זהה ?
השאלה הנוספת: האם אוכל את כמות החלבון היומית שלי בשתי ארוחות גדולות התוצאה תהיה דומה לפיזור החלבון על פני 5-8 ארוחות ביום?
אני לוחם בתהליך חיטוב. כרגע אני באימון מה שאומר המון שבועות מתגלגלים( שבועות בשטח עם תזונה לקויה ) , בהם נדיר אם אני מסיים את היום עם מעל 100 גרם חלבון ( ואני צריך כ150-180 ).
מצד אחד נהדר לי לחיטוב שבשבועות האלה מעיפים ים קלוריות, אך מצד שני אחרי כל סוף שבוע אני מרגיש כאילו הגוף הרבה פחות חזק ויותר מדלדל, כאילו ממש ירדתי במסת שריר.
השאלה שלי היא כזאת : אם ביומיים שלפני שבוע כזה אוכל כמות כפולה של חלבונים ממה שאני צריך ביום ( לדוגמא 300 גרם חלבון ביום , סהכ 600 ביומיים ) , זה יפצה על המחסור בחלבונים שבימים הבאים או שזה חסר תועלת ?
שאלה שניה , שמתי לב שאני יורד בדרך כלל קילו משקל גוף אחרי גירעון כולל של 4000-5000 קלוריות ( לדוגמא בשבוע - שבועיים ) ולא 7000-9000 כמו שקראתי שכתוב ברוס המאמרים.
מה זה אומר? שמעבר לשריפת שומן אני מאבד לדוגמא גם נוזלים ודברים אחרים ? ולכן על מנת להוריד קילו ממשקל הגוף צריך להוריד פחות מ7000 קלוריות ? ( בניגוד לקילו שומן טהור )
או שפשוט זה חילוף החומרים שלי.
ושתי שאלות לגבי תזמון ארוחות,
האם זה משנה איזה סוגי חלבון אוכל ומתי? כלומר אם אוכל טונה לפני השינה או שייק חלבון מי גבינה לפני השינה התוצאה הסופית תהיה זהה ?
השאלה הנוספת: האם אוכל את כמות החלבון היומית שלי בשתי ארוחות גדולות התוצאה תהיה דומה לפיזור החלבון על פני 5-8 ארוחות ביום?
