ייעוץ גיינר ביתי

[Shai pratt]

אני מתאמן מסה כבר בערך 4 חודשים ומצליח לעלות יפה.
בחופש היה לי הרבה זמן לאכול והיו לי ארוחות מסודרות עכשיו בבצפר (כיתה יא) אין לי הרבה זמן לאכול וזמן להכין ארוחות אז חשבתי לקחת לבצפר שייק
להכניס לבלנדר בבוקר (7:00) שיבולת שועל בערך 7 - 10 כפות, כף חמאת בוטנים,2 חלבון ביצה וקצת חלב בשביל שמתי שאין לי זמן לאכול ארוחה אני פשוט ישתה את זה.
השאלה שלי היא האם זה נראלכם שייק טוב וגם האם הוא יחזיק ויהיה טוב עד למשל שעה 16:30
תודה לעונים

 

[ניר669]

לא נראלי שביצה וחלב יחזיקו לך הרבה זמן בחוץ

 

[Mike772]

תקח אוכל בקופסאות, או תכין סנדוויצ'ים כמו שאני עשיתי.

סנדוויץ':
4 פרוסות לחם
100 גרם גבינה צהובה 9%

קח שניים כאלה לבית ספר, תאכל מתי שבא לך.
הכי נוח סנדוויץ'

 

[Shai pratt]

תקח אוכל בקופסאות, או תכין סנדוויצ'ים כמו שאני עשיתי.

סנדוויץ':
4 פרוסות לחם
100 גרם גבינה צהובה 9%

קח שניים כאלה לבית ספר, תאכל מתי שבא לך.
הכי נוח סנדוויץ'

כן כאלה אני לוקח אבל רציתי לקחת משהו יותר רציני מזה

לא נראלי שביצה וחלב יחזיקו לך הרבה זמן בחוץ

אתה חושב שאפשר לשים משהו במקומם שכן יחזיק?

 

[Tylerdurden]

עזוב שיתקלקל לך עד שתגיע לבצפר , זה יהיה מגעיל השיבולת שועל תשקע למטה וגם אם תערבב יהיה גועל

 

[ניר669]

כן כאלה אני לוקח אבל רציתי לקחת משהו יותר רציני מזה

אתה חושב שאפשר לשים משהו במקומם שכן יחזיק?

לא נראה לי שזה יצא אותו דבר ואין לי רעיון אחר חוץ מזה אבל הרעיון הכי טוב כמו שאמרו מעליי זה סנוויץ', תאמין לי שאם אתה לוקח 4 סנוויצ'ים לבית ספר כמו שאני עושה זה יהיה בסדר גמור, אתה יכול לשים שם גבינה צהובה,טונה עם ביצה קשה,חומוס עם איזה פסטרמה או כתף בקר,חמאת בוטנים,חמאת בוטנים ואם אתה רוצה לגוון שים קצת חמאת בוטנים 😉

 

[Mike772]

כן כאלה אני לוקח אבל רציתי לקחת משהו יותר רציני מזה

אתה חושב שאפשר לשים משהו במקומם שכן יחזיק?

מה יותר רציני מסנדוויצים של 50 גרם פחמימה 32 גרם חלבון כל שעתיים?

ערכים יותר טובים מגיינר, גם יותר פרקטי.

 

[ניר669]

מה יותר רציני מסנדוויצים של 50 גרם פחמימה 32 גרם חלבון כל שעתיים?

ערכים יותר טובים מגיינר, גם יותר פרקטי.

איך 32 גרם חלבון? כל סנוויץ'?

 

[Mike772]

איך 32 גרם חלבון? כל סנוויץ'?

ב-100 גרם גבינה צהובה 9% שומן יש 32 גרם חלבון.

 

[SweetBamba]

מה אם-
תיקח שייק,ותשתה אותו בבוקר .
ואז במשך כל היום תאכל את הסנדוויצים.?

 

[_istyle_]

אני גם במצב לא נוח אז יש לי כמו תרמוס כזה ואני מכין אוכל רגיל ושם בו(לא בשר)כמו לא יודע קצת אורז והרבה שועית או מש(שיש בו 23 גרם חלבון ל100 גרם) וחי על זה אין מה לעשות.