ייעוץ כמות חלבון

[OR MANZOOR]

מהי כמות החלבון שאתם צורכים ביום ? כפול כמה ממשקל הגוף ?

 

[kozaman]

1.8 פר ק"ג.

 

[Mike Bikov]

1.5 אין לי זין לאכול

 

[Infantry]

1.8-2...

 

[Phoenix]

מכוון ל2, כי פשוט לפעמים אני לא באמת אוכל כל כך הרבה אז יוצא 1.5-1.8...

 

[אזולאי]

2 ומשהו גרם ...לא שאני חושב שזה יותר טוב אבל אין לי כח לאכול עוד פחמימות:152on:

 

[קפטן קקי]

מינימום 2ג', לפעמים יותר אם אני לא שם לב

 

[P-a-n-1-c]

בעיקרון פי 3-3.5 וזה כי אני צורך הרבה מאוד פחמימות.. אבל חלבון "מלא" בערך 1.8

 

[קפטן קקי]

בעיקרון פי 3-3.5 וזה כי אני צורך הרבה מאוד פחמימות.. אבל חלבון "מלא" בערך 1.8

זה לא מבאס ת'תחת ? היחידי שכיף בחיטוב זה לאכול 200ג' חזה עוף 🤩

 

[P-a-n-1-c]

מה מבאס את התחת?

 

[Phoenix]

שצריך לאכול כל כך הרבה, אין לי כבר כוח :(

 

[P-a-n-1-c]

חחח למה כמה כבר אתה אוכל שאין לך כוח?

 

[קפטן קקי]

התכוונתי שצריך לצמצם צריכה של חלבון מלא בגלל הכמות העצומה של חלבון שמגיעה מפחמימות
דווקא התחלתי ממש להנות מלאכול

 

[P-a-n-1-c]

למה באסה?

 

[קפטן קקי]

כי חלבון זה האוכל הכי טעים 👑
בשר,ביצים,דגים,שייקים,חלב,גבינה!!

 

[P-a-n-1-c]

וואלה מעדיף לחיות רק על פחמימה... חלבון זה יקר

 

[קפטן קקי]

מה שנכון 😡
למרות שטונה וחזה עוף זה לא נורא יקר, אבל עדיין אין כמו ש"ש ותפו"א בתור מקור לקלוריות 🤩
עדיין מרגיז אותי לאכול רק 100-150ג' חזה עוף בצהריים, בכיף הייתי מפרק 300.

 

[P-a-n-1-c]

תפוח אדמה לא מקור משתלם.
פסטה, ש"ש, כוסמת ואורז הם מקורות משתלמים.

ומה הבעיה? אז תאכל יותר חלבון אם אתה רוצה.. חלבון עדיף על פחמימה.

 

[קפטן קקי]

חלבון יכול לבוא על חשבון פחמימה? 😳 חשבתי שצריך לאכול תמיד במאסה יותר פחמימה בגלל שזה גליקוגן N שיט

 

[P-a-n-1-c]

בסופו של דבר אם יהיה עודף חלבון הוא יומר לפחמימה אז זה לא משנה. כמובן שאי אפשר להסתדר רק על חלבון וצריך כמות מסויימת של פחמימה.
אמרתי שחלבון עדיף על פחמימה כי פחות נוזלים יאגרו, למרות שזה לא קריטי.