שרירי העורף - פציעה כרונית?

[ManUtd]

אהלן חברים, רציתי להתייעץ איתכם אולי מישהו מבין או שעבר משהו דומה, אשמח לתשובה כי אני דיי מיואש.

לאחר האימון היום הרגשתי (שוב) את שריר העורף נתפס, אני מדבר על השריר הזה המודגש באדום:

הפעם נתפס הצד הימני, אבל זו הפעם הראשונה שזה קורה. בד"כ השריר שנתפס אחרי פעילות ספורט או תנועה לא נכונה זה השריר השמאלי.

למה אני כותב על זה? כי כרגע זה סתם מעיק ומציק, אבל מחר אני אקום בבוקר ללא יכולת לזוז. להדליק את המתג ליד המיטה? מסע ייסורים. להתיישר ל90 מעלות לאחר השינה? כמעט בלתי אפשרי. ובחיי שאני לא מגזים. הבעיה היא שזה לא עובר תוך יום, אלא תוך שבוע לערך.. (שלושה ימים באותה תחושת חוסר אונים, יום רביעי עם הקלה אך עדיין מוגבל חלקית, יום חמישי חזרה לפעילות אך עדיין תחושה לא נוחה [כמו היום], יום שישי חזרה לפעילות אך עדיף להימנע מפעילות ספורט)

ז"א אם אני לומד, עובד, לא משנה מה, זה 3-4 ימים בחוץ. וזה בלי לדבר על הכאב הקשה שמרגישים וחווים לפעילות יום יומית (לאכול, לצחצח שיניים, להתלבש..)

אני מרגיש שזה כרוני, זה חוזר כל פעם בצד השמאלי וזו הפעם הראשונה שאני מרגיש את זה בצד ימין.

לפני האימון היום עשיתי חימום (סיבוב הראש והידיים קדימה ואחורה במעגלים) והליכון ריצה של 5 דק' בקצב דיי מהיר. אני חושב שזה עזר בצורה מסוימת כי מחר, להרגשתי, לא אקום תפוס לגמרי כפי שתיארתי למעלה, אבל זו רק הרגשה.


מה לדעתכם הסיבה לזה? האם זה "המצב" שלי וכך זה ישאר? האם אני צריך לחשוש תמיד לפני פעילות גופנית ולעשות מתיחות לעורף?
או שיש איש מקצוע שאמור לעזור לי בנושא?

כשהייתי אצל הרופאה כמובן שהמליצו על זריקה במקום וכדורים+ משחה כדי להקל על הכאב. אחלה של טיפול..

תודה חברים.

 

[SmokingSnake]

הלכת לטפל בזה פרט לקבלת חוות דעת רפואית? דיקור? פיזיותרפיה?

למען האמת כשמדובר בכאב לא תמיד ניתן לדעת מה המקור, לדוג' יכול להיות שיכאב לך בצוואר אבל הכאב מוקרן בכלל מטריגר נמוך יותר בטרפז או בשריר כלשהו מהשכמה.

מהסיבה הזו כדאי לפעמים ללכת לפיזיותרפיסט או איש מקצוע מקביל שיעשו לך אבחון תנועתי על פי קריטריונים ברורים לפני שרצים לאורטופד, שבדרך כלל יוכל להמליץ על מה שהומלץ לך או במקרה גרוע מאוד להפנות לצילום כזה ואחר.
מניסיוני הזריקות המוצעות(אם זה וולטרן או אפילו סטרואיד כגון קורטיזון) רק מכהים את הכאב לזמן מה ולא מטפלים בבעיה עצמה, לא הייתי רץ לקבל זריקה.

 

[ManUtd]

חוץ מהרופאת משפחה שהביאה את מה שרשמתי בהודעה הראשית - לא.
לבקש הפניה לאיזו סוג רופא? פיזיותרפיסט?
הוא אמור להביא את הישועה?

 

[ManUtd]

טוב השבוע התחיל שוב כשאני מרגיש את האזור (הפעם הקבוע, השמאלי) תפוס אבל לא בצורה רצינית, מצליח לתפקד אבל לא מרגיש 100%.
היום בשישי בבוקר לאחר ניסיון עיסוי שעשיתי באזור ה"Trapezius pars descendens" הרגשתי כאב חד שלא עבר לכמה שניות בודדות. עכשיו המצב הוא שכאשר אני עושה תנועה מסוימת אני מרגיש את אותו כאב חד שדיי מנטרל אותי.

לא חוויתי את זה עד כה, זה בהחלט מוזר. צריך לקבוע תור לפזיוטרפיסט או משהו בסגנון, מקווה שזה לא יהיה רק בעוד כמה חודשים.

מקריאת במאמרים באינטרנט הצלחתי להבין שזה ככל הנראה הטרפזים, אבל האם התרגילים שאני עושה הם אלה שגרמו לזה?
מניסיונות שעשיתי ההרגשה היא שכאב קשור איכשהו ליד ימין, כשאני מזיז אותה יותר מידי או מרים אותה גבוה הכאב מתחיל.

אם יש מישהו שמכיר את האזור הזה או עשה בעבר מחקר קטן, אשמח לקישורים, ללמוד, להבין. זה פשוט מחרפן.

 

[yonizarkh]

טוב השבוע התחיל שוב כשאני מרגיש את האזור (הפעם הקבוע, השמאלי) תפוס אבל לא בצורה רצינית, מצליח לתפקד אבל לא מרגיש 100%.
היום בשישי בבוקר לאחר ניסיון עיסוי שעשיתי באזור ה"Trapezius pars descendens" הרגשתי כאב חד שלא עבר לכמה שניות בודדות. עכשיו המצב הוא שכאשר אני עושה תנועה מסוימת אני מרגיש את אותו כאב חד שדיי מנטרל אותי.

לא חוויתי את זה עד כה, זה בהחלט מוזר. צריך לקבוע תור לפזיוטרפיסט או משהו בסגנון, מקווה שזה לא יהיה רק בעוד כמה חודשים.

מקריאת במאמרים באינטרנט הצלחתי להבין שזה ככל הנראה הטרפזים, אבל האם התרגילים שאני עושה הם אלה שגרמו לזה?
מניסיונות שעשיתי ההרגשה היא שכאב קשור איכשהו ליד ימין, כשאני מזיז אותה יותר מידי או מרים אותה גבוה הכאב מתחיל.

אם יש מישהו שמכיר את האזור הזה או עשה בעבר מחקר קטן, אשמח לקישורים, ללמוד, להבין. זה פשוט מחרפן.

זה יכול להיות קשור למספר גורמים. בוודאי שמה שאתה עושה באימונים משפיע.
קבע תור לפיזיותרפיסט.