עבר קצת יותר מחודש מאז שהתחלתי SS, חייב לציין שההתקדמות במשקלים היא באמת משוגעת.
הגעתי כבר ל- 80 קילו דדליפט, 75 קילו סקוואט, 33 קילו OHP, ובנץ' 55 קילו.
בנוסף עליתי 3 ק"ג במשקל גוף ומתחילים לראות שינוי.
אז לכל המתלבטים אין מה להתלבט SS זה אש 😃
1) אני חושב להתחיל לחתוך בחצי את ההעלאה במשקל בחלק מהתרגילים כי אני מרגיש שאני מתחיל להיתקע,
הסקוואט דד והOHP מרגישים יחסית איטיים ואני מתחיל לקחת מנוחות ממש ארוכות כדי להשלים את כל הסטים (5 דקות בסקוואט).
בנוסף לפי התוכנית אחרי חודש אמורים להתחיל לחתוך את ההעלאה בחצי.
אז מה כדאי לעשות?
2) הנה סרטונים של דדליפט,סקוואט וOHP.
אשמח לביקורת:
הגב התחתון נראה לי עגול מדי בדדליפט, מה אפשר לעשות עם זה?
הגעתי כבר ל- 80 קילו דדליפט, 75 קילו סקוואט, 33 קילו OHP, ובנץ' 55 קילו.
בנוסף עליתי 3 ק"ג במשקל גוף ומתחילים לראות שינוי.
אז לכל המתלבטים אין מה להתלבט SS זה אש 😃
1) אני חושב להתחיל לחתוך בחצי את ההעלאה במשקל בחלק מהתרגילים כי אני מרגיש שאני מתחיל להיתקע,
הסקוואט דד והOHP מרגישים יחסית איטיים ואני מתחיל לקחת מנוחות ממש ארוכות כדי להשלים את כל הסטים (5 דקות בסקוואט).
בנוסף לפי התוכנית אחרי חודש אמורים להתחיל לחתוך את ההעלאה בחצי.
אז מה כדאי לעשות?
2) הנה סרטונים של דדליפט,סקוואט וOHP.
אשמח לביקורת:
הגב התחתון נראה לי עגול מדי בדדליפט, מה אפשר לעשות עם זה?
