ייעוץ לא מצליח לעבור את מס' הקלוריות ביום

[yLewks]

אני פשוט לא מצליח לאכול הרבה, אני לא בן אדם שאוכל הרבה, 3 ארוחות גג וגם בארוחות האלו אני לא אוכל הרבה, יש המלצות? אני מנסה לאכול כמה שיותר אבל קשה לי XD למשל היום בבוקר הכרחתי את עצמי לאכול 2 סטייקים ופסטה (כן בבוקר :3)

גיינר? אבקות חלבון?
תודה לעוזרים 🤤

 

[יובל מימונה]

בטח שאם.תנסה לדחוף סטייקים בבוקר לא תצליח.
תאכל ארוחה בוקר נורמלית.

 

[yLewks]

בטח שאם.תנסה לדחוף סטייקים בבוקר לא תצליח.
תאכל ארוחה בוקר נורמלית.

זה רק היום, אבל בכללי אני לא מצליח לאכול הרבה, אתה יכול להמליץ לי על איזו שהיא "שיטה" שתעזור לי לאכול יותר? אני בבית ספר לפעמים עד ארבע או שלוש או שתיים ואני לא יכול להביא ארוחות צהריים לבית ספר (או שכן)
יש כריכים מומלצים שהם מלאי קלוריות חלבונים וכדו'?

 

[יובל מימונה]

תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 - 65 - 80 - 100 ק"ג - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
תתבסס על זה.
תשתמש במחשבון קלוריות כמו גולינגו אם אתה רוצה להחליף משהו כל עוד זה באותם ערכים.בהתאם לתוצאות תוסיף או תוריד קלוריות.