תמונה לחטב או למסות?

[White Walker]

למה הפכתי לשמן.

עודף קלורי גדול + חוסר פעילות גופנית.
ואם התאמנת והשמנת.... זה חלק מתהליך צבירת מסת השריר וההתחזקות.

 

[White Walker]

ואני אמשיך להשמין בגלל התפריט "עתיר הקלוריות" שמשה הכין לי.

אם תפעל לפי ההוראות של משה, הכל יהיה בסדר ✌️

 

[Hamster]

כי האדם הממוצע אוכל כמו פרה ולא עושה פעילות גופנית בכלל.
אתה כרגע במצב לא טוב מבחינת מסת שריר,אין לך לאן לחטב ויש לך רק לאן לגדול. אני מבולבל מה מסבך אותך פה

 

[gb10]

אם תפעל לפי ההוראות של משה, הכל יהיה בסדר ✌️

משה איז דה קינג.

כי האדם הממוצע אוכל כמו פרה ולא עושה פעילות גופנית בכלל.
אתה כרגע במצב לא טוב מבחינת מסת שריר,אין לך לאן לחטב ויש לך רק לאן לגדול. אני מבולבל מה מסבך אותך פה

פסיכולוגיא ימ"ש. אני מפחד מלהשמין בחזרה. תבין אותי, הייתי סופגנייה ששוקלת 108 ק"ג בשיא שלי.

 

[Hamster]

משה איז דה קינג.



פסיכולוגיא ימ"ש. אני מפחד מלהשמין בחזרה. תבין אותי, הייתי סופגנייה ששוקלת 108 ק"ג בשיא שלי.

מבין אותך אבל תבין את זה בראש:אין לך לאן לרדת. העור העודף יראה מזעזע כל עוד תישאר כשק עצמות ועור.
תראה טוב יותר אם יהיה מסת שריר מתחת לעור.
אתה עם משה,יש מעקב כל שבוע על המשקל ויש לך עיניים לשפוט בעצמך(ועל הדרך גם את העיניים של משה).
ברגע שיש עלייה דרסטית חותכים קלוריות,ברגע שאין עלייה מוסיפים. זה תהליך שנמצא תחת שליטתך לחלוטין.

 

[gb10]

מבין אותך אבל תבין את זה בראש:אין לך לאן לרדת. העור העודף יראה מזעזע כל עוד תישאר כשק עצמות ועור.
תראה טוב יותר אם יהיה מסת שריר מתחת לעור.
אתה עם משה,יש מעקב כל שבוע על המשקל ויש לך עיניים לשפוט בעצמך(ועל הדרך גם את העיניים של משה).
ברגע שיש עלייה דרסטית חותכים קלוריות,ברגע שאין עלייה מוסיפים. זה תהליך שנמצא תחת שליטתך לחלוטין.

וזה לא נורא אם בהתחלה אני לא מתאמן הרבה זמן ולא מי-יודע-מה? אני נורא מפחד שהגוף לא יתייחס לזה.

 

[White Walker]

וזה לא נורא אם בהתחלה אני לא מתאמן הרבה זמן ולא מי-יודע-מה? אני נורא מפחד שהגוף לא יתייחס לזה.

אז תתחיל מפלוס קלורי מתון של 300 ותעלה בהדרגה ככל שתתחזק

 

[Hamster]

וזה לא נורא אם בהתחלה אני לא מתאמן הרבה זמן ולא מי-יודע-מה? אני נורא מפחד שהגוף לא יתייחס לזה.

הגוף פשוט מאוד.
אתה מגרה את השריר באימונים ואוכל בפלוס קלורי,הגוף אומר לעצמו "בואנה גבר אתה אשכרה מרים,קח אקסטרה שריר עליי עחי".
לא הכל הולך לשריר אבל רק תדאג להתאמן בהתחלה,זה לא מדע טילים

 

[gb10]

הגוף פשוט מאוד.
אתה מגרה את השריר באימונים ואוכל בפלוס קלורי,הגוף אומר לעצמו "בואנה גבר אתה אשכרה מרים,קח אקסטרה שריר עליי עחי".
לא הכל הולך לשריר אבל רק תדאג להתאמן בהתחלה,זה לא מדע טילים

אחלה סרט, אגב.

 

[Hamster]

אחלה סרט, אגב.

ניסיתי בפשטות להסביר ולא הלך אז החלטתי ללכת לקיצון המוחלט.
הפחד לא עובר לבד,ואם לא תתמודד איתו אתה תשאר בחיטוב תמידי שיגמר רע.

 

[gb10]

ניסיתי בפשטות להסביר ולא הלך אז החלטתי ללכת לקיצון המוחלט.
הפחד לא עובר לבד,ואם לא תתמודד איתו אתה תשאר בחיטוב תמידי שיגמר רע.

חחח. לא הבנת. יש סרט כזה, אמרתי שהוא אחלה סרט. אני אהבתי אותו, לא'דע. 😛

בכל מקרה - תגיד, איך מחשבים מאזן ניטרלי? אם נגיד ה-RMR שלי זה 1,926, ואני מתאמן 40 דקות אירובי בשבוע + זמן לא מוגדר של אימוני משקולות קלים בשבוע. אז איך אני מחשב את זה?

 

[Hamster]

חחח. לא הבנת. יש סרט כזה, אמרתי שהוא אחלה סרט. אני אהבתי אותו, לא'דע. 😛

בכל מקרה - תגיד, איך מחשבים מאזן ניטרלי? אם נגיד ה-RMR שלי זה 1,926, ואני מתאמן 40 דקות אירובי בשבוע + זמן לא מוגדר של אימוני משקולות קלים בשבוע. אז איך אני מחשב את זה?

BMR*1.2 ומוסיף את ה-200~300 קלוריות של האימון משקולות ומשם מוסיף לפי היום(אירובי או לא)
בעיקרון כפי שסוכם בפי אחד בשרשור הזה:משה יטפל בך פיקס. עשה לי חיים קלים בטירוף בחיטוב ועזר מאוד,מקצועי ומפורט ברמה הזויה.

 

[gb10]

BMR*1.2 ומוסיף את ה-200~300 קלוריות של האימון משקולות ומשם מוסיף לפי היום(אירובי או לא)
בעיקרון כפי שסוכם בפי אחד בשרשור הזה:משה יטפל בך פיקס. עשה לי חיים קלים בטירוף בחיטוב ועזר מאוד,מקצועי ומפורט ברמה הזויה.

אבל לא כל יום אני מתאמן, הרי.

 

[Hamster]

אבל לא כל יום אני מתאמן, הרי.

לא משנה,עדיין אוכלים את אותה הכמות גם בימים שלא מתאמנים

 

[tom320]

חחח. לא הבנת. יש סרט כזה, אמרתי שהוא אחלה סרט. אני אהבתי אותו, לא'דע. 😛

בכל מקרה - תגיד, איך מחשבים מאזן ניטרלי? אם נגיד ה-RMR שלי זה 1,926, ואני מתאמן 40 דקות אירובי בשבוע + זמן לא מוגדר של אימוני משקולות קלים בשבוע. אז איך אני מחשב את זה?

תסמוך על משה. הוא יתעסק בכל החרא שמסביב לתזונה-והתוכנית בכלל
בשביל מתחיל,שלוש פעמים בשבוע זה מספיק לגמרי להתקדמות טובה

 

[יהב]

אני יהיה כנה- העודפי עור לא נראים טוב (למרות שאני לא מחדש כלום..) אתה תוכל להעלים אותם קצת אם אתה תגדל לתוכם. אתה גם תראה הרבה יותר טוב עם מסת שריר עלייך.
כל הכבוד על הירידה

 

[ronnaa7]

תתחיל מסה נקייה כדי להוריד עודפי עור פשוט תיתן מסה חיטוב מסה חיטוב וזה ירד עם הזמן