נק' מוניטין:
-22
היום ה12 לדל פחמימה היום יום העמסה יש לי אימון חזה כתפים יד אחורית האם
להתאמן ביום העמסה? מיותר או שזה דווקא טוב ?
להתאמן ביום העמסה? מיותר או שזה דווקא טוב ?
ייעוץ להתאמן ביום העמסה של בחיטוב
- פותח/ת השרשור mor_lowcarb
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,342
למה?
נק' מוניטין:
5,125
כי זה לא מתאים למטרות
נק' מוניטין:
8,342
למה זה לא מתאים?
נק' מוניטין:
8,342
בדיוק.
נק' מוניטין:
9,517
גם לייל חושב כמוכם.
נק' מוניטין:
5,125
אני מסכים עם זה.. כאילו.. מה זה מסכים, מי אני בכלל. אני מכיר את זה חח
אבל בפועל לא כל אחד יכןל לקום וללכת לחד"כ מוקדם לפני תחילת היום. מה שאומר שכנראה הוא ילך באמצע/לקראת סוף היום וזה אני לא מכיר משהו שאומר שזה חיובי.
(אם כן תקנו אותי - באמת לא מכיר משהו כזה)
לכן בדרך כלל עדיף לנוח.
צודקים שזאת לא התשובה המלאה.
נק' מוניטין:
3,782
אז הוא ילך להתאמן אחה"צ או בערב, ויתחיל את ההעמסה בערב ויסיים למחרת באותה השעה. לא רואה בזה בעיה רצינית.
גם ככה רוב האנשים דוגלים בהעמסה של 24 שעות, ולא בוקר-ערב או כל שיטה אחרת.
נק' מוניטין:
9,517
ולהזכירכם, בדיאטה קטוגנית לייל מדבר על העמסה של 48 שעות.
נק' מוניטין:
4,150
אם אתה עושה את האימון מיד לפני תחילת העמסה אז זה מעולה
נק' מוניטין:
5,125
מסכים, אבל זה לא תמיד טוב לכולם מבחינת כמות הקלוריות שהם ידחפו בהעמסה כזאת.
תיאורטית כולם פה צודקים. בפועל ככה מייצרים תסכול בחיטוב שלא נגמר (לרוב האנשים.. מי שיאכל לפי תפריט בהעמסה זה לא תקף אליו)
נק' מוניטין:
463
אני מניח שגם אירובי תקף ב-לא לעשות בזמן העמסה.
כן?
ולא ממש הבנתי למה להעדיף העמסה של בוקר עד ערב במקום 24 שעות.
נק' מוניטין:
5,125
אין איסור לעשות אימון כוח, וכמו שאמרו מעלי זה אפילו מומלץ לעשות אימון כוח לפני תחילת ההעמסה.
אירובי לא מומלץ בכלל, אחת המטרות שלך היא למלא מאגרי גליקוגן וזה לא יקרה אם תעשה אירובי (לא יקרה בצורה מיטבית)
נק' מוניטין:
463
התחלתי היום בשעה 18:00 העמסה שתמשך עד מחר ב-18:00 (יותר נכון נאלצתי לעשות את זה, אירוע משפחתי ולא היה מה לי לאכול אז אמרתי בוא נתחיל כבר העמסה)
השאלה היא, יום שבת ב-18:00 ההעמסה נגמרת, יום ראשון אני עושה אימון כוח, ואני רוצה לעשות אחריו אירובי. יש בעיה עם זה?
כי אם כן אני בעצם לא יכול לעשות אירובי בכלל בתוכנית הזאת, אם זה כל פעם ירוקן את מאגרי הגליקוגן.
נק' מוניטין:
5,125
לא אין בעיה
