ייעוץ הורדת ימי אימון זמנית בSS

[Sharp578]

שלום לכולם, אני מתאמן כבר תקופה בתוכנית הSS, ולאחרונה אני בתקופה מאוד לחוצה מבחינת העבודה והלימודים, לא יוצא לי לאכול טוב בכלל וגם קורה לי שאני מפספס פה ושם ימי אימון. ברור שזה פוגע באימונים ובתוצאות אבל השאלה שלי אם זמנית למשך חודש או קצת יותר אני יירד בSS לפעמיים בשבוע ואז יחזור לשלוש פעמים, זה יהיה נורא? כי מצד אחד זו תקופה לחוצה מצד שני לא רוצה לאבד את כל מה שהתאמנתי והמסת שריר שנצברה...

תודה!😣

 

[Beast and cheat]

זה לא מושלם, אבל זה מה שאתה יכול לעשות.
אתה יכול לעשות את האימון שבאמצע השבוע עם סקוואט קל (2*5 עם 70% מהמשקל של האימון האחרון) ואת הדדליפט לעשות פעם אחת בשבוע, באחד האימונים הכבדים, ככה שיהיו לך 3 אימונים אבל אחד מהם יכלול רק סקוואט קל ופרס/בנץ' כבד (וצ'ינאפס - אבל לא חובה, אפשר לעשות פשוט בשני האימונים הכבדים).

אם גם את זה הלו"ז שלך לא מאפשר, אז פשוט תתאמן פעמיים בשבוע. אלה האילוצים, וזה מה שיש.


בהצלחה

 

[Sharp578]

זה לא מושלם, אבל זה מה שאתה יכול לעשות.
אתה יכול לעשות את האימון שבאמצע השבוע עם סקוואט קל (2*5 עם 70% מהמשקל של האימון האחרון) ואת הדדליפט לעשות פעם אחת בשבוע, באחד האימונים הכבדים, ככה שיהיו לך 3 אימונים אבל אחד מהם יכלול רק סקוואט קל ופרס/בנץ' כבד (וצ'ינאפס - אבל לא חובה, אפשר לעשות פשוט בשני האימונים הכבדים).

אם גם את זה הלו"ז שלך לא מאפשר, אז פשוט תתאמן פעמיים בשבוע. אלה האילוצים, וזה מה שיש.


בהצלחה

אני ינסה את זה, אבל אם אני יעשה את זה כאימון A רגיל וB רגיל פעמיים בשבוע זמני, בעצם אני יתקדם לאנשהו אבל מאוד לאט או שלהפך אני לא יתקדם לכלום וכל אימון שאני יעשה יהיה קשה יותר מהקודם?

 

[Beast and cheat]

אני ינסה את זה, אבל אם אני יעשה את זה כאימון A רגיל וB רגיל פעמיים בשבוע זמני, בעצם אני יתקדם לאנשהו אבל מאוד לאט או שלהפך אני לא יתקדם לכלום וכל אימון שאני יעשה יהיה קשה יותר מהקודם?

כל אימון שתעשה בכל מקרה יהיה קשה יותר מהקודם, ככה זה בSS. אבל אתה תתקדם לאט יותר ועד נקודה רחוקה פחות.

 

[Sharp578]

כל אימון שתעשה בכל מקרה יהיה קשה יותר מהקודם, ככה זה בSS. אבל אתה תתקדם לאט יותר ועד נקודה רחוקה פחות.

אני מתכוון מבחינת הביצועים שלי, זה ישפיע על האימון הבא בגלל שזה יהיה פעמיים?
ושאלה אחרת, האם המסת שריר יורדת שמגיעים למצב הזה של ההורדת ימי אימון ואכילה לא הכי נכונה? הורס את מה שבניתי?

 

[Sharp578]

כל אימון שתעשה בכל מקרה יהיה קשה יותר מהקודם, ככה זה בSS. אבל אתה תתקדם לאט יותר ועד נקודה רחוקה פחות.

????

 

[Beast and cheat]

אני מתכוון מבחינת הביצועים שלי, זה ישפיע על האימון הבא בגלל שזה יהיה פעמיים?

מה ישפיע על האימון הבא?

ושאלה אחרת, האם המסת שריר יורדת שמגיעים למצב הזה של ההורדת ימי אימון ואכילה לא הכי נכונה? הורס את מה שבניתי?

כשאתה ממשיך להתקדם, אתה מתקדם. אתה לא תוסיף בלי לשים לב 2.5 ק"ג בסקוואט כל אימון במשך 20 אימונים, תמצא את עצמך עם 50 ק"ג יותר על המוט ומסת השריר שלך תהיה קטנה יותר מעכשיו.

תעשה הכל כדי להסתגל, ואם תסתגל - זו התקדמות וזו מטרת התוכנית. אם התזונה, השינה והאימונים שלך לא יהיו מספיק טובים - אתה לא תסתגל, ולא תתקדם.

 

[Sharp578]

מה ישפיע על האימון הבא?

תודה..
אני מתכוון זה שאני יורד לפעמיים בשבוע אימון זה אומר שהביצועים שלי באימון הבא יהיה לא טובים כי התאמנתי פעמיים?

 

[Beast and cheat]

תודה..
אני מתכוון זה שאני יורד לפעמיים בשבוע אימון זה אומר שהביצועים שלי באימון הבא יהיה לא טובים כי התאמנתי פעמיים?

רק בשלב מאוחר
בהתחלה לא תהיה בעייה.