נק' מוניטין:
34,643
נראה בסדר גמור.
אולי שכמות יותר מכווצות ומרפקים יותר בפנים יעזרו. אבל בגדול לדעתי זה בסדר
אולי שכמות יותר מכווצות ומרפקים יותר בפנים יעזרו. אבל בגדול לדעתי זה בסדר
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
הלוואי וככה כולם היו לוחצים.
נק' מוניטין:
18,834
לא לג דרייב, לא כיווץ שכמות, לא הקשתת גב. פשוט תופס ולוחץ.
נק' מוניטין:
4,203
זאת הכוונה ^^
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
בטח שיש,רק לא מספיק.
נק' מוניטין:
34,643
לא חייבים להקשית את הגב בכדי ללחוץ כמו שצריך.
כל עוד הרגליים על הרצפה במלואן, המרפקים בפנים ומיקום המוט מעל הפנים הוא נכון אז אין כאן משהו קריטי לתיקון.
כמובן שלג דרייב יוסיף עוד משקל על המוט ואני בעד.
כל עוד הרגליים על הרצפה במלואן, המרפקים בפנים ומיקום המוט מעל הפנים הוא נכון אז אין כאן משהו קריטי לתיקון.
כמובן שלג דרייב יוסיף עוד משקל על המוט ואני בעד.
- פותח/ת השרשור
- #10
את האמת לא ידעתי כמה לכווץ כי אם אני מכווץ הרבה אז יוצא מצב שהעמוד שדרה שלי לא על הספסל ואז אין לי יציבות,
לגביי העבודה עם הרגליים, ניסיתי להשתמש כנראה לא מספיק.
ולגביי הגב, אני מכווץ את הבטן(משתדל לעשות כמו בסקוואט ודדליפט) ואז בעיה לעשות קשת בגב..
בכל מקרה אני יעבור על הסרטון שהעלו פה ואני אנסה כבר השבוע ואעלה סרטון!
תודה לכולם!!
לגביי העבודה עם הרגליים, ניסיתי להשתמש כנראה לא מספיק.
ולגביי הגב, אני מכווץ את הבטן(משתדל לעשות כמו בסקוואט ודדליפט) ואז בעיה לעשות קשת בגב..
בכל מקרה אני יעבור על הסרטון שהעלו פה ואני אנסה כבר השבוע ואעלה סרטון!
תודה לכולם!!
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
2,946
אמור להיות לך על הספה 2 נקודות מגע בלבד - התחת והשכמות. אם הגב התחתון שלך נוגע בגב- זה שגוי.
נק' מוניטין:
34,643
ברור לך שהגב התחתון הוא חלק מהגב, נכון? 😳
נק' מוניטין:
2,946
בספה*************
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
2,946
נו בסדר לא אכלתי היום.. תסלחו לי.
התכוונתי שזה לא יעיל
נק' מוניטין:
2,946
היה בדיקות דם
