נק' מוניטין:
194
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #3
יש לך הצעות לשיפור לסווקאט?
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #6
דווקא שמעתי בהרבה מקומות שאפשר להתחיל ככה LB
נק' מוניטין:
374
מנסיון אישי זה גרם לי לחרא סקוואט, תנסה אפילו ללא משקל ואני חושב תרגיש הבדל לי זה מרגיש יותר טבעי וקל בהרבה
נק' מוניטין:
19,644
חוץ מזה שהתחת לא עולה בצורה סימטרית עם הגוף אני לא רואה משהו ראוי לתיקון
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #10
השאלה זה עד כמה זה קריטי ואיך מתקנים את זה?
נק' מוניטין:
19,644
חשוב לתקן את זה. לגבי איך, פשוט לתרגל בבית עם מטאטא ואז להוריד משקל באימון ולבדוק שזה בסדר. אין פה QUE מיוחד זה פשוט מגיע ממודעות עצמית
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #12
לתרגל עם מטאטא ממש לא יעזור לי,אני יודע איך לעשות את התנועה נכון,זה קורה לי רק במשקלים גבוהים.
עם תסתכל על הסרטון בתחילת האשכול לעומת השניים במהמשך תראה שמסיבה כלשהי הגוד מורנינג שם הרבה פחות משמעותי
נק' מוניטין:
18,834
אני לא יודע לאיזו תשובה אתה מצפה, זה ברור שזה קורה כי המשקל כבד לך. המצב מתדרדר מחזרה לחזרה.
תנסה להקפיד על חזה בחוץ, מורם, אבל הדבר הכי טוב זה לעשות ריסט ולהתחזק בקפיצות קטנות.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #15
ברור שזה קורה כי המשקל כבד,אבל לרוב האנשים זה לא קורה כשהם עושים משקל שכבד להם או אפילו בסינגל כבד.
למה אצלי זה קורה ברגע שכבד לי ולרוב האנשים לא?
נק' מוניטין:
18,834
במילה אחת, בולשיט.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #17
ראיתי הרבה אנשים עושים PRים או אפילו נכשלים מבלי שיהיה להם טיפה של גוד מורנינג
יכול להיות שזה נובע כתוצאה מחולשה בשרירי הליבה ואולי חגורה תעזור?
נק' מוניטין:
18,834
זה נובע מחולשה בקוואדס ובהאמסטרינגס. איזו חגורה תעזור נגד זה?
וגם אם הזוקפים מעורבים בחולשה הזאת, לשים חגורה בשלב הזה זה להרוס את ההתחזקות שלהם.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #19
להוסיף יותר תרגילי עזר לחיזוק הקוואדסו האמסטרינגס? (פרונט סקוואט,לאנצים,לג פרס,מבודדים למינהם)
סליחה שאני מטריד אותך אבל זה באמת חשוב לי ואני סומך על דעתך אז אשמח אם תוכל לענות לי
נק' מוניטין:
18,834
רשמתי כבר.
שום דבר אחר לא נחוץ ולא יעזור.
