סרטון טכניקה סקוואט וחתירה

[Fsociety]

יש באט ווינק דיי משמעותי בסקוואט,לא שמרתי מספיק טוב על כיווץ
@stich @Beast and cheat
@stitch

 

[Fsociety]

רשמתי כבר.

שום דבר אחר לא נחוץ ולא יעזור.

אני לא יכול להתקדם בקפיצות קטנות יותר ממש שהתקדמתי עד עכשיו 2.5 כל אימון.
בנוסף עשיתי היום אימון קל יותר ועדיין היה גוד מורנינג.
אתה חושב שלהוסיף נפח לקוואדס לא יעזור?

 

[White Walker]

אתה חושב שלהוסיף נפח לקוואדס לא יעזור?

לא.
נפח לא יתקן לך בעיות בטכניקה וחולשה בשרירים מסויימים.
תרסט את המשקל, ותחזור לעבוד על הטכניקה.
כשתיהיה טובה, תתחזק כמו שצריך ורחוק עוד היום לדעתי שאתה צריך להוסיף נפח על מנת להתקדם.

 

[Fsociety]

לא.
נפח לא יתקן לך בעיות בטכניקה וחולשה בשרירים מסויימים.
תרסט את המשקל, ותחזור לעבוד על הטכניקה.
כשתיהיה טובה, תתחזק כמו שצריך ורחוק עוד היום לדעתי שאתה צריך להוסיף נפח על מנת להתקדם.

עשיתי כבר המון ריסטים ואפילו בעבר כשעבדתי בHB הייתה לי את אותה הבעיה.
אם יש חולשה בשריר מסוים למה לתת לו יותר דגש לא יעזור?
מה שעשיתי עד עכשיו זה רק סקוואט ודדליפט לרגליים וכתוצאה מכך נוצר חוסר איזון בין הקוואדס לגלוטס/פוסטריור ציין אז איך בדיוק להמשיך לעשות אותו דבר יפתור לי את הבעיה?

לא.
נפח לא יתקן לך בעיות בטכניקה וחולשה בשרירים מסויימים.
תרסט את המשקל, ותחזור לעבוד על הטכניקה.
כשתיהיה טובה, תתחזק כמו שצריך ורחוק עוד היום לדעתי שאתה צריך להוסיף נפח על מנת להתקדם.

אשמח אם תוכל לענות ולהסביר למה אני טועה

 

[Ori.S]

עשיתי כבר המון ריסטים ואפילו בעבר כשעבדתי בHB הייתה לי את אותה הבעיה.
אם יש חולשה בשריר מסוים למה לתת לו יותר דגש לא יעזור?
מה שעשיתי עד עכשיו זה רק סקוואט ודדליפט לרגליים וכתוצאה מכך נוצר חוסר איזון בין הקוואדס לגלוטס/פוסטריור ציין אז איך בדיוק להמשיך לעשות אותו דבר יפתור לי את הבעיה?

מה שאתה מתאר לא הגיוני. תעשה ריסט למשקל שבו זה לא קורה, ומשם תקפוץ חזרה בקפיצות קטנות תוך שמירה על טכניקה.

 

[Fsociety]

מה שאתה מתאר לא הגיוני. תעשה ריסט למשקל שבו זה לא קורה, ומשם תקפוץ חזרה בקפיצות קטנות תוך שמירה על טכניקה.

כמו שכבר אמרתי עשיתי כבר מספר ריסטים שאחריהם עליתי בקצב איטי אבל כל פעם מחדש ברגע שהמשקל נהיה כבד אז חזר הגוד מורנינג
בינתיים אני מוסיף נפח,לא מצאתי פתרון אחר