ייעוץ אחר מתאים לי התפריט הזה ?

[שאול321]

שלום
אני מתאמן כבר שנה וחצי ואני לא רואה תוצאות כמעט (אני בלי תפריט)
ולפני 3 חודשים התחלתי לקחת גיינר והפסקתי לכמה זמן ועליתי איתו 3-5 קילו
ועכשיו אני שוקל 54.1 על גובה 1.74
ואני רוצה לאכול לפי תפריט .
ראיתי תפריט באתר פה: תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 - 65 - 80 - 100 ק"ג - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

ויש שם לאדם השוקל 50 או 65
איזה כדאי לי ?
והאם התפריט הזה טוב ?
תודה לעונים 😃

 

[yogevnn]

אני מתאמן כבר שנה וחצי ואני לא רואה תוצאות כמעט (אני בלי תפריט)

זה משפט של סיבה ותוצאה.

בלי תפריט = אין תוצאות לאורך זמן.

ויש שם לאדם השוקל 50 או 65
איזה כדאי לי ?
והאם התפריט הזה טוב ?

תתחיל עם ה50.
תשקל כל שבוע ביום קבוע בבוקר לאחר שירותים. אם אתה עולה 0.3-0.5 קילו בשבוע זה מעולה.
אם אתה לא עולה ככה אז תעבור לתפריט השני. לדעתי אתה תעלה

 

[שאול321]

זה משפט של סיבה ותוצאה.

בלי תפריט = אין תוצאות לאורך זמן.



תתחיל עם ה50.
תשקל כל שבוע ביום קבוע בבוקר לאחר שירותים. אם אתה עולה 0.3-0.5 קילו בשבוע זה מעולה.
אם אתה לא עולה ככה אז תעבור לתפריט השני. לדעתי אתה תעלה

תודה על העזרה .
ואני מקווה להתמיד עם התפריט ולא לפספס כלום ושנראה תוצאות סופסוף!

 

[yogevnn]

תודה על העזרה .
ואני מקווה להתמיד עם התפריט ולא לפספס כלום ושנראה תוצאות סופסוף!

בהצלחה!

 

[שאול321]

בהצלחה!

תודה!! 😃