מרפק טניס

[מייקל סרה]

שלום.
אני בן 29 ומתאמן קבוע במכון כושר עושה בעיקר אימוני כח ופיתוח גוף.
אובחנה אצלי דלקת בגיד בזרוע ימין "גיד קומון אקסטסור בלתי אחיד לכל אורכו"
איך אני יכול להמשיך להתאמן מבלי לגרום לנזק נוסף?
מהם הטיפולים ומשך זמן ההחלמה?
האם יש עזרים כגון תחבושות חבקים שיכולים לסייע ולאפשר לי לחזור להתאמן מבלי להזיק לזרוע?
(כבר שבועיים לא מתאמן ומתוסכל מאוד מזה)

תודה רבה.

 

[yonizarkh]

שלום.
אני בן 29 ומתאמן קבוע במכון כושר עושה בעיקר אימוני כח ופיתוח גוף.
אובחנה אצלי דלקת בגיד בזרוע ימין "גיד קומון אקסטסור בלתי אחיד לכל אורכו"
איך אני יכול להמשיך להתאמן מבלי לגרום לנזק נוסף?
מהם הטיפולים ומשך זמן ההחלמה?
האם יש עזרים כגון תחבושות חבקים שיכולים לסייע ולאפשר לי לחזור להתאמן מבלי להזיק לזרוע?
(כבר שבועיים לא מתאמן ומתוסכל מאוד מזה)

תודה רבה.

איך אני יכול להמשיך להתאמן מבלי לגרום לנזק נוסף? צריך לראות את תוכנית האימונים שלך , ולהתאים אותה על פי חומרת הכאב.
מהם הטיפולים ומשך זמן ההחלמה? מתיחות/תרגול אקצנטרי/עיסוי עמוק/ US ועוד. זמן החלמה משתנה מאוד ויכול להימשך בין חודשיים לשנתיים
האם יש עזרים כגון תחבושות חבקים שיכולים לסייע ולאפשר לי לחזור להתאמן מבלי להזיק לזרוע? יש חבק ייעודי ל"מרפק טניס" , אתה יכול לנסות אותו.
(כבר שבועיים לא מתאמן ומתוסכל מאוד מזה) יש אנשים שכואב להם להרים שקית קניות במשך שנים , אז קח את זה בפרופורציה