ייעוץ ייעוץ לגבי מעבר מתוכנית AB ל-ABC

[Itamar050]

שלום,

אני מתאמן בחדרי כושר מעל ל-5 שנים ועד היום עבדתי במסגרת תוכניות AB בלבד.
מאמן הכושר טרח להוסיף לי תרגילי סופר-סט לאורך הזמן.

לא מזמן החלפתי חדר כושר וייעצו לי לעבור לתוכנית ABC בחלקה של גב-יד קדמית, רגליים-יד אחורית, גב-כתפיים.

אני מגיע לחדר הכושר 5 פעמים בשבוע, אך רק 3 פעמים מוקדשות לאימוני כח. 2 הפעמים האחרות מוקדשות לאירובי בלבד.

האם יעיל לעבור לתוכנית מסוג ABC במצב כזה, או שמא עדיף להשאר בתוכנית AB?

בתוכנית ABC נראה שקיבלתי מעמסת תרגילים, למרות שהבנתי שבדרך כלל מבצעים פחות תרגילים בעצימות גבוהה יותר.

בתוכניות AB ביצעתי כ-3-4 תרגילים עבור כל קבוצת שריר
בתוכנית ABC נראה כי קיימים 5-6 עבור כל קבוצת שריר באימון

תודה מראש!

איתמר.

 

[megetron]

ABC לא מומלץ מכיוון שלעבוד על שריר פעם אחת בשבוע לא מקדם אותו הרבה.
עדיף לך AB או FBW

 

[Itamar050]

אוקיי, קיבלתי
תודה רבה! אז אמשיך לגוון בתוכניות AB.
תודה רבה!

 

[Ori135]

למה אתה לא עובד על חזה?

 

[vadim_bb]

איך אתה מתאמן בחדר כושר 5 שנים ושואל שאלות כאלה ?

 

[Itamar050]

למה אתה לא עובד על חזה?

טעיתי בציון החלוקה, חזה יחד עם יד אחורית..

איך אתה מתאמן בחדר כושר 5 שנים ושואל שאלות כאלה ?

אני לא עובד על פיתוח גוף אלא על שמירה על משקל וכושר. יותר סיבולת.
עבדתי לפי תוכניות מוכנות מראש שנתנו לי מאמנים ולא שאלתי שאלות מעבר.

עכשיו אני רוצה לדעת קצת יותר אז אני שואל, בשביל זה יש פורומים, לא?