נק' מוניטין:
18
נגיד התפריט שלי של המסה הוא על 2400 קלוריות ( +200 )
עכשיו אני שוחה 3 פעמים בשבוע ושורף 200 קלוריות כל אימון שחייה , אז האם אני מעלה תתפריט ל2600 קלוריות לכל השבוע או רק בימים שאני שוחה מעלה 200 ?
כי הבנתי שיש אפקט מנוחה ששורף קלוריות בימים רגילים אבל לא מבין בזה.
עכשיו אני שוחה 3 פעמים בשבוע ושורף 200 קלוריות כל אימון שחייה , אז האם אני מעלה תתפריט ל2600 קלוריות לכל השבוע או רק בימים שאני שוחה מעלה 200 ?
כי הבנתי שיש אפקט מנוחה ששורף קלוריות בימים רגילים אבל לא מבין בזה.
