היי חברים ערב מצוין,
אז ככה שמי אדם בן 21.
גובה 168-69 שוקל 73.3 על אחוז שומן אני מאמין 14-15, מתאמן כבר 5 חודשים שבהם חודשיים FBW ועכשיו כבר 3 חודשים SS.
משקלי העבודה שלי הם:
סקוואט:100
דדליפט:107.5
בנץ:65
פרס:50
הקצב עלייה שלי במשקלים כרגע הוא:
סקוואט:2.5
דד:5
בנץ:2.5
פרס:2.5
אני יודע שהמשקלים הם לא משהו ל 3 חודשים ואני לא מתרץ אבל החגים דפקו אותי וגם התזונה שלי בחודש האחרון שעליתי רק קילו גם השפיעה.
כרגע הלוז שלי הוא להוציא את המקסימום מה SS שזה אומר לרוץ איתה עד פברואר-מרץ ומשמה לעבור ל AB חיטוב.
עכשיו אחרי הרבה זמן שגם לא עידכנתי את הטכניקה שלי בסקוואט היום פעם ראשונה שעשיתי 100 סקוואט.
ואפשר להגיד שהיה לי קשה מאוד יצא לי היום לעשות 4/4/2 אבל העניין הוא שלא הרגשתי שזה כבד לי על הגב ועדיין היה לי מאוד קשה לעלות.
ואפשר להגיד שעשיתי גם פאשלות בשתי החזרות האחרונות אבל הייתי מעונין נקודת מבט שלכם לגבי הסקוואט הזה.
עכשיו אני יודע גם שאין לי זכות לצרוח עם משקל כזה לכן אל תתיחסו לצרחות 😃
הסרטון:
בנוסף הייתי רוצה להתייעץ איתכם על הלוז שלי של לעשות SS עד מרץ שזה יהיה חצי שנה ומשמה לעבור ל AB חיטוב כי בתאכלס המטרה שלי זה בילדינג.
וגם עצות לשיפור הסקוואט יתקבלו בברכה 😃
שיהיה אחלה סופ"ש .
אז ככה שמי אדם בן 21.
גובה 168-69 שוקל 73.3 על אחוז שומן אני מאמין 14-15, מתאמן כבר 5 חודשים שבהם חודשיים FBW ועכשיו כבר 3 חודשים SS.
משקלי העבודה שלי הם:
סקוואט:100
דדליפט:107.5
בנץ:65
פרס:50
הקצב עלייה שלי במשקלים כרגע הוא:
סקוואט:2.5
דד:5
בנץ:2.5
פרס:2.5
אני יודע שהמשקלים הם לא משהו ל 3 חודשים ואני לא מתרץ אבל החגים דפקו אותי וגם התזונה שלי בחודש האחרון שעליתי רק קילו גם השפיעה.
כרגע הלוז שלי הוא להוציא את המקסימום מה SS שזה אומר לרוץ איתה עד פברואר-מרץ ומשמה לעבור ל AB חיטוב.
עכשיו אחרי הרבה זמן שגם לא עידכנתי את הטכניקה שלי בסקוואט היום פעם ראשונה שעשיתי 100 סקוואט.
ואפשר להגיד שהיה לי קשה מאוד יצא לי היום לעשות 4/4/2 אבל העניין הוא שלא הרגשתי שזה כבד לי על הגב ועדיין היה לי מאוד קשה לעלות.
ואפשר להגיד שעשיתי גם פאשלות בשתי החזרות האחרונות אבל הייתי מעונין נקודת מבט שלכם לגבי הסקוואט הזה.
עכשיו אני יודע גם שאין לי זכות לצרוח עם משקל כזה לכן אל תתיחסו לצרחות 😃
הסרטון:
בנוסף הייתי רוצה להתייעץ איתכם על הלוז שלי של לעשות SS עד מרץ שזה יהיה חצי שנה ומשמה לעבור ל AB חיטוב כי בתאכלס המטרה שלי זה בילדינג.
וגם עצות לשיפור הסקוואט יתקבלו בברכה 😃
שיהיה אחלה סופ"ש .
