נק' מוניטין:
0
אז התחלתי באימונים השבוע [חיטוב], ואני עושה תוכנית מאוד בסיסית שאני זוכר מהפעם הקודמת שהתאמנתי..
אני רק רוצה לוודא שלא שכחתי שום איזור בגוף:
חזה - 5 * 12
גב - 5 * 12
כתפיים - 3 * 12
שרירי ידיים - 3 * 12
שרירי ידיים אחוריים - 3* 12
בטן - 5 * 12
רגליים - כמה תרגילים בסיסיים בחזרות דומות [סקאווט בקטנה, ועוד שני מכשירים שעובדים על הירך הקדמי והאחורי].
ועוד אירובי של חצי שעה, בשאיפה להגיע לשעה.
שכחתי משהו?
אני רק רוצה לוודא שלא שכחתי שום איזור בגוף:
חזה - 5 * 12
גב - 5 * 12
כתפיים - 3 * 12
שרירי ידיים - 3 * 12
שרירי ידיים אחוריים - 3* 12
בטן - 5 * 12
רגליים - כמה תרגילים בסיסיים בחזרות דומות [סקאווט בקטנה, ועוד שני מכשירים שעובדים על הירך הקדמי והאחורי].
ועוד אירובי של חצי שעה, בשאיפה להגיע לשעה.
שכחתי משהו?
