נק' מוניטין:
1
היי, אני 7 חודשים אחרי הריון, מתאמנת קבוע כוח ואירובי לפחות 4- 5 פעמים בשבוע.
יש לציין שהתאמנתי כ7 שנים לפני ההריון אך בתקופת ההריון התאמנתי כוח רק עד חודש שלישי להריון והיתר אירובי קל- בינוני.
הורדתי את כל מה שהעלתי לפני ההריון וכעת אני שוקלת 56.5 גובה 160. לא ידוע לי אחוז שומן בגוף.
התחלתי תפריט של חיטוב לפני חודש ושבוע בערך על 100 גרם פחמימה, 120 חלבון ו45 שומן. אני לא מרגישה בשינוי בולט. איפה טעיתי? האם אין לי מספיק מסת שריר כדי לשרוף שומן? האם עליי קודם לאכול נייטרלי ולהעלות מסת שריר ורק לאחר מכן לעבור לחיטוב והורדה של אחוזי שומן?
תודה לעונות!!
יש לציין שהתאמנתי כ7 שנים לפני ההריון אך בתקופת ההריון התאמנתי כוח רק עד חודש שלישי להריון והיתר אירובי קל- בינוני.
הורדתי את כל מה שהעלתי לפני ההריון וכעת אני שוקלת 56.5 גובה 160. לא ידוע לי אחוז שומן בגוף.
התחלתי תפריט של חיטוב לפני חודש ושבוע בערך על 100 גרם פחמימה, 120 חלבון ו45 שומן. אני לא מרגישה בשינוי בולט. איפה טעיתי? האם אין לי מספיק מסת שריר כדי לשרוף שומן? האם עליי קודם לאכול נייטרלי ולהעלות מסת שריר ורק לאחר מכן לעבור לחיטוב והורדה של אחוזי שומן?
תודה לעונות!!
