I ilona0595 משתמש מתחיל 4 0 נק' מוניטין: 0 0 4 0 4/1/17 #1 בת 120, 154 על 41 קילו. התחלתי להתאמן לפני כחודש וחצי למדתי להכיר את חדר הכושר ועכשיו המדריך הרכיב לי תוכנית AB . עכשיו השאלה שלי היא מה לעשות מבחינת תזונה? קראתי כאן מאמרים על מסה ועל חיטוב ואני לא יודעת ממה להתחיל.
בת 120, 154 על 41 קילו. התחלתי להתאמן לפני כחודש וחצי למדתי להכיר את חדר הכושר ועכשיו המדריך הרכיב לי תוכנית AB . עכשיו השאלה שלי היא מה לעשות מבחינת תזונה? קראתי כאן מאמרים על מסה ועל חיטוב ואני לא יודעת ממה להתחיל.
oz25 משתמש משקיע 7,975 2,377 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 5,827 0 7,975 2,377 Space חולון 4/1/17 #2 ברוכה הבאה לפורום אילונה במשקל שציינת אני לא יודע מה בדיוק יש לך לחטב ולאן את רוצה להגיע ? המשקל שלך גם ככה נמוך. מה שנשאר שלך זה רק להעלאות במסת שריר ולעלות במשקל.
ברוכה הבאה לפורום אילונה במשקל שציינת אני לא יודע מה בדיוק יש לך לחטב ולאן את רוצה להגיע ? המשקל שלך גם ככה נמוך. מה שנשאר שלך זה רק להעלאות במסת שריר ולעלות במשקל.
I ilona0595 משתמש מתחיל 4 0 נק' מוניטין: 0 0 4 0 4/1/17 פותח/ת השרשור #3 היי, תודה 😃 אז להתחיל ממסה מבחינת תזונה ולעשות אימוני כוח? איך אדע שאני עולה במסת שריר ולא בשומן חלילה?
היי, תודה 😃 אז להתחיל ממסה מבחינת תזונה ולעשות אימוני כוח? איך אדע שאני עולה במסת שריר ולא בשומן חלילה?
oz25 משתמש משקיע 7,975 2,377 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 5,827 0 7,975 2,377 Space חולון 4/1/17 #4 כן, להתחיל ממסה ולעשות אימוני כוח כבדים. הכל תלוי בתזונה ומה שאת צורכת. ולא כל השומנים "רעים", יש גם שומן "טוב" שאת יכולה לצרוך שנמצא באבוקדו, אגוזים, שמן זית וכו'. נערך לאחרונה: 4/1/17
כן, להתחיל ממסה ולעשות אימוני כוח כבדים. הכל תלוי בתזונה ומה שאת צורכת. ולא כל השומנים "רעים", יש גם שומן "טוב" שאת יכולה לצרוך שנמצא באבוקדו, אגוזים, שמן זית וכו'.
