מסכים. הכתבה לא מיועדת לאנשים שרוצים דדליפט 300 או יד 55, היא מיועדת לאדם הממוצע שרוצה "קצת לעצב את הגוף" ורצוי שישמור על הזמן בחדר כושר יעיל (עצה 1 ו 4) וישמור על עניין (עצה 5) ועל תזונה (עצה 3).
אתה החלטת לפרסם את הכתבה פה לפני שקראת אותה והפנמת את מה שרשום שם, בטח רק קראת את הכותרת וראית שהיא מYNET וישר פרסמת. פעם הבאה תקרא הכל אחרת סתם תצא טמבל. אל תפיל אשמה על אחרים.
סרקזם? 😣
אני לא מסכים עם כלום בכתבה הזו, והיא אכן זבל טהור,
תעשה לי טובה לוטם אתה יודע שבנאדם אחד לא אומר כלום... שעה אימון נטו זה טיפ טוב למתאמנים חדשים/מתחילים/בינוניים. תראה לי בנאדם ממוצע שיראה תוצאות טובות יותר ב3 שעות אימון מהאשר בשעה. בשעה אתה יכול לגרות את כל השרירים שצריך בצורה יעילה ולא לסיים בOVERTRAINING.
למען האמת לא שמתי לב ל"סט בודד" בסוף. אני גם חושב שהם התבלבלו או משהו. אני חושב שהקורא הממוצע לא אמור להבין את זה בין השורות ומה שאני הבנתי מזה זה לבצע את כל הסטים עם משקל שיעלה ל8-12 חזרות. מאיך שאתה כותב את זה נראה כאילו בכוח ניסית לחפש איך לגרום לחלק הזה להראות לא נכון. מי אתה חושב יקרא את זה ויבין את זה כמו שאתה הבנת?
כשאני מעביר ביקורת על הכתבה הזאת אני מעביר עליה ביקורת על סמך הרמה שאני מצפה לראות בYNET ובגלל זה זה נראה כאילו שאני "משבח" אותם. אם אני אציב לYNET סטנדרטים כמו הסטנדרטים שאני מציב למאמרים מפורטל קילוגרם אז ככל הנראה הביקורת שלי תהיה הרבה יותר קפדנית.
זה לא נכון, לזמן אין משמעות בתכנון אימונים, יש משמעות לעומס, אם אתה מבצע 10 סטים בשעה או בשעה וחצי זה לא באמת ישפיע על התוצאות, ואני גם לא מכיר שום מחקר שהתבצע כראוי שסותר אותי, רק בלבולי מוח על הורמונים קטאבולים וחרטאות כאלה ששנינו שמענו עליהם לא מעט פעמים
אני מאוד רגיש לניסוחים, אני מניח שלא כל הקוראים יבינו את זה ברמתי, אבל זה צורם לי כשאני קורא כאלו דברים.
נכון אבל ככה אנחנו צריכים להעביר ביקורת, זאת הסיבה למה רובנו לא קוראים YNET כי אין להם שום תוכן שיכול לעניין אותנו כקוראים, הקוראים שלהם הם מרבית האוכלוסיה שלא מבינה הרבה באימונים, תזונה, ובריאות כללית, ויש להם הרבה מידע שמטעה את הקורא הפשוט, ואני יסביר לך למה,
אל תיכנס לדיון עם בילדר,אף פעם.
צודק. חלק מהתגובה שלי אכן מבוססת על ברוסיינס. אבל בוא תענה לי על השאלה הבאה. האם יצא לך לכתוב תוכנית אימונים למתאמן מתחיל/בינוני שבתנאים אידיאליים הייתה לוקחת יותר משעה?
אני הבנתי מהדוגמא שלך שדיברת על מתאמן מאוד מתקדם. על מתאמנים מתקדמים פועלים חוקים אחרים. תתקן אותי אם הבנתי אותך לא נכון.
אני חושב שזאת בעיה ספציפית אצלך, אני באמת לא מצליח לדמיין מצב שבו הייתי מפרש את החלק הזה כמו שאתה פירשת 😲😲
אשמח אם תמספר לי בקיצור את כל הדברים שאתה לא מסכים איתם ומה אתה היית ממליץ למתאמן הממוצע במקום. זה יעשה לי קצת סדר בראש לגבי מה כל כך לא לעניין לדעתך כי זה נראה קצת מבולגן ולא מובן מההודעות שלך.
מה ש- @yujinius אמר זה נכון, אתם שופטים את הכתבה הזו בעיניים של "מקצוענים", בזמן שהיא מיועדת לאנשים שבכלל לא מבינים מה זה מכון. לרוב האנשים, אימון של שעתיים (הלכת רחוק עם ה-4-5 שעות) מיותר לחלוטין, כי אז אנחנו רואים את המתאמן הממוצע עושה 5 תרגילי חזה ועוד 3 תרגילי טרייספס ולא מבין למה אין לו לא חזה ולא טרייספס. קודם שיהיה להם את היסוד של היסוד, אחר כך תסביר להם שאימון נפח של טקסס יכול להגיע לשעתיים - כי קודם הם צריכים להבין ש-5x5 זה לא בדיחה קלילה אלא משהו שיכול להרוג אותך ליומיים. זה מה שאתם מפספסים פה.
עד חברה שלי
אצל מתאמנים מתחילים זה פחות נפוץ, בתכניות למתאמנים בינונים אפשר לעבור את השעה בלי בעיה בכלל, יום נפח בטקסס יכול לקחת שעתיים
אני לא מגדיר אותו כמתקדם, הוא כן מתאמן הרבה שנים, אבל הוא בתואר שני בפסיכולוגיה פלוס לימודי תעודה, אני בספק כמה זמן יש לו להשקיע באימונים, אז הוא מורח את האימונים על המשמרות שלו בעבודה, הוא מציין שהוא מתקדם בכוח בכל אופן.
"מחקרים בתחום מראים שפרק זמן של עד שעה ישאיר אותנו בתחום הרצוי"
ואיך בדיוק הכתבה הזאת תבנה להם את היסודות שדרושים להם? היא כתבה שגם בשביל האוכלסיה הכללית - כתובה רע.
הכתבה מיועדת לאנשים שבשביל רובם אימון אפקטיבי יקח שעה
לא אמרתי שהם צודקים
יש חשיבות לתזמון ארוחות לפני ואחרי אימון. החשיבות היא לא להיות בצום לפני ואחרי אימון.
הם לא יודעים בכלל מה זה תרגילים מורכבים. התייחסית לזה כעצה כללית והוספתי את החלק של המורכבים בעצמי כדי שבפורום לא יבינו אותי לא נכון ולא יתחילו לזיין את המוח עם יציאות בסגנון של "מה אתה נח 3 דקות בסקוואט?"
ומה בדיוק רע בלגוון בתרגילים?
מה שעניתי לאלכס
לא התייחסתי לחלק הזה בכלל. אבל אתה צודק, בולשיט טהור
נכון, לכן אנחנו כאן לא נסתמך על YNET כמקור מידע אמין בנושא. אבל לאוכלוסיה הכללית שמתאמנת בחדר כושר רוב הדברים יכולים להתאים. ואם מישהו באוכלוסיה הכללית בחדר כושר רוצה להגיע מעל הבינוניות אז שיטרח לחפש מידע מעבר לכתבות בYNET
