ייעוץ צריך עזרה לגביי תוכנית אימון לחיטוב

[אריק:)]

שלום !
אני בן 17 מתאמן שנה וחצי צברתי מסה כול הזמן הגעתי ל76 קילו אני במצב של 18-20 אחוז שומן רוצה להתחיל חיטוב.
מאוד מקווה שתעזרו לי תודה רבה 😃

 

[megetron]

תקרא פה
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
ואם יהיו שאלות ספציפיות אתה מוזמן לשאול

 

[Daniel1]

בנוסף לקישור שהביאו לך, יש בפורטל תוכניות מוכנות לתקופת חיטוב.

 

[אריק:)]

איפה הפורטל של התוכניות???
יש לי שאלה לגבי איפה אני יכול לימצוא תוכניות לזמן חיטוב תודה רבה 😃

 

[oz25]

קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[hanan]

לדעתי חכה עם החיטוב. זה מבאס לחטב בחורף (קשה להיות רעב כשקר) בנוסף ממילא לא הולכים לים.
תעבור למסה לייט ותתחיל לשלב אירובי. באזור פברואר תכנס לחיטוב אמיתי ותגיע מוכן לקיץ.
אני אוהב בחיטוב את הלינארית