ייעוץ אירובי בהליכון

[bietarist]

אני זוכר קראתי לא מזמן שזה מזיק לבירכיים, עד כמה זה נכון?
ועוד משהו מה ההבדל בין שחיה לריצה, מבחינת הפגיעה בבריאות, לא מבחינה קרדיווסקולרית מבחינת השחיקה וכו'..

 

[Mike Bikov]

כל ריצה מביאה לאימפקט מסויים לברך שאינו בריא מלכתחילה, אפשר למזער נזקים ע"י נעליים מתאימות וחיזוק בירכיים באימונים אנאירוביים.

 

[bietarist]

ותגיד הטענה של" ריצה זה לא בריא מבחינה אנטומית" יש בה משהו?
כי אחד מהמתאמנים שלי אמר לי שממש כואב לו הגב שהוא רץ, ושהוא מפחד משחיקה בסחוס..
ברור שכמעט בכל פעילות תיהיה שחיקה בסחוס, אבל עד כמה זה באמת לא בריא מהבחינה הזאת.

 

[YONI]

זה לא בריא כשאתה מחפש להיות עצלן ולוותר על משהו קשה

 

[Mike Bikov]

לריצה יש יותר יתרונות מחסרונות, אחד החסרונות זו שחיקה של הברך.
כמה? תלוי כמה אתה רץ, באיזו תדירות, עם אילו נעליים, כמה אתה שוקל, וכמה הברך שלך חזקה (אימונים אנאירוביים)