- פותח/ת השרשור
- #4
אני יורד חצי קילו ושבוע אחר כך עולה קילו יורד קילו עולה חצי יכול להיות התזונה לא טובה
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
43,460
כן, תבדוק את זה קודם כל. יש לך ערכים קבועים (קלוריות, חלבון, שומן, פחמימה) שאתה אוכל ביום?
- פותח/ת השרשור
- #6
את האמת לא אני אוכל שלוש ארוחות ביום ובלי להסתכל על הערכים
נק' מוניטין:
43,460
אז כנראה שהערכים שלך משתנים כל הזמן.
לא כנראה אלא בטוח, אחרת לא היה לך מצב ששבוע אחד אתה יורד שבוע אחרי אתה עולה, אחר כך שוב יורד וכו'.
תתחיל מלספור ערכים ולדעת כמה מכל דבר אתה מכניס ביום אחר כך תחשוב אם כדאי להוסיף אירובי בשביל החיטוב או לא.
כמו שנאמר you can't outtrain a bad diet
- פותח/ת השרשור
- #9
איך בדיוק תפריע? לא אכפת לי המשקלי עבודה
נק' מוניטין:
13,984
כי אתה לא תדע בדיוק כמה קלוריות שרפת וזה יוסיף עוד בלבול לחישוב הקלוריות
- פותח/ת השרשור
- #11
נו בסדר זאת הכוונה שלי לרדת באחוזי שומן כל עוד אני אוכל את כמות החלבון שלי
