נק' מוניטין:
5
היי 😃
רציתי לדעת מתי מומלץ לצרוך את הקפסולה של הויטמין c (100mg) ובמה זה עוזר?
רציתי לדעת מתי מומלץ לצרוך את הקפסולה של הויטמין c (100mg) ובמה זה עוזר?
ייעוץ ויטמין c בחיטוב
- פותח/ת השרשור oriperetz17
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
19,644
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #3
קצת יותר פירוט?
ארוחת בוקר/לפני/אימון/אחרי אימון/לפני שינה/ ?
תגובה באמת מיותרת
ארוחת בוקר/לפני/אימון/אחרי אימון/לפני שינה/ ?
תגובה באמת מיותרת
נק' מוניטין:
19,644
לא יודע איך לפרט לך את זה יותר. המטרה של ויטמין סי היא להשלים לך את הערכים של ויטמין סי בגוף. אם אתה לא יודע מה ויטמין סי עושה אז תחפש מה זה ויטמין סי בגוגל
לא משנה. אחרי אוכל. אני אוכל אחרי ארוחת בוקר
אפשר גם להיות קצת יותר מנומס.
נק' מוניטין:
191
מאחר וויטמין C מסיס במים, קשה להגיע לריכוזים רעילים של ויטמין זה.
במידה והנך אוכל -הרבה- פירות וירקות, תיסוף של ויטמין C לא ישפיע באופן דרמטי ביותר על הרכב הגוף והביצועים. בכל מקרה, הוא בהחלט ישמש כנוגד חמצון יעיל. באנשים המבצעים פעילות גופנית חזקה וקבועה, ייצור הרדיקלים החופשיים מוגבר וכתוצאה מכך נגרם נזק למערכת החיסון ול-DNA. ויטמין C מגן על ה-DNA מפגיעת הרדיקלים החופשיים.
בנוסף לפעילות אנטי-אוקסידנטית חזקה, תיסוף ויטמין C יכול להפחית את הפגיעה בשריר (muscle soreness), להאיץ התאוששות ושיקום, ולהוריד את רמות הורמוני הלחץ. למעשה, ויטמין C יכול גם להאיץ חמצון שומן במנוחה ובזמן פעילות גופנית!אלו חדשות טובות לאנשים המעוניינים באיבוד שומן והרכב גוף אופטימלי
במידה והנך אוכל -הרבה- פירות וירקות, תיסוף של ויטמין C לא ישפיע באופן דרמטי ביותר על הרכב הגוף והביצועים. בכל מקרה, הוא בהחלט ישמש כנוגד חמצון יעיל. באנשים המבצעים פעילות גופנית חזקה וקבועה, ייצור הרדיקלים החופשיים מוגבר וכתוצאה מכך נגרם נזק למערכת החיסון ול-DNA. ויטמין C מגן על ה-DNA מפגיעת הרדיקלים החופשיים.
בנוסף לפעילות אנטי-אוקסידנטית חזקה, תיסוף ויטמין C יכול להפחית את הפגיעה בשריר (muscle soreness), להאיץ התאוששות ושיקום, ולהוריד את רמות הורמוני הלחץ. למעשה, ויטמין C יכול גם להאיץ חמצון שומן במנוחה ובזמן פעילות גופנית!אלו חדשות טובות לאנשים המעוניינים באיבוד שומן והרכב גוף אופטימלי
נק' מוניטין:
11,357
ויטמין C הוא אנטי-אוקסידנט חיוני לגוף
בדרך כלל קל לקבל אותו מפירות הדר למיניהם, טחינה, גמבה צהובה ואדומה.
הוא נספג טוב בגוף, בניגוד לויטמינים ומינרלים אחרים, כך שהתיסוף בו לא הכי קריטי (יהיו תוספים יותר נחוצים ממנו)
בכל מקרה, באם אתה רוצה לסתף, כדאי מאוד לחלק את הכדור ל-2 (באם ניתן), ולקחת כל פעם חלק 1 בזמן ארוחה המכילה בשר (עוזר לספוג ברזל מהמזון)
בדרך כלל קל לקבל אותו מפירות הדר למיניהם, טחינה, גמבה צהובה ואדומה.
הוא נספג טוב בגוף, בניגוד לויטמינים ומינרלים אחרים, כך שהתיסוף בו לא הכי קריטי (יהיו תוספים יותר נחוצים ממנו)
בכל מקרה, באם אתה רוצה לסתף, כדאי מאוד לחלק את הכדור ל-2 (באם ניתן), ולקחת כל פעם חלק 1 בזמן ארוחה המכילה בשר (עוזר לספוג ברזל מהמזון)
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #8
אוקיי תודה 😃
נק' מוניטין:
18
למה שמישהו יקח כדורים של ויטמין C ולא יאכל ירקות פירות ...
נק' מוניטין:
10,850
קשה מאוד להגיע לכמויות רצויות של רוב האנשים רק על ידי אוכל.
נק' מוניטין:
18
ומה יקרה אם הם לא יגיעו לכמויות הרצויות מאוכל ?
נק' מוניטין:
191
אז יהיו פחות נוגדי חימצון בגוף והשחיקה כניראה לא תאחר להגיע,אז יהיה כדאי לתסף,או לאכול 8 עד 10 מנות ירק ביום.
נק' מוניטין:
8,342
איך מסיסות של חומר במים קשורה לרעילות שלו?
איך ויטמין C מגן על ה-DNA ?? אתה יודע בכלל איפה נמצא ה-DNA בתוך התא? אני אשמח אם תסביר את הטענות שלך.
ויטמין C הוא לא אנטי-אוקסידנט, הוא ויטמין, הרכב כימי שוני ופעילות כימית שונה.
למה שמישהו יקח תוסף חלבון כשהוא יכול לאכול עוף?
על סמך מה אתה אומר את זה? אנחנו בדיוק בעונה של פירות ההדר, ויש לא מעט ויטמין C בפירות וירקות אחרים כמו פלפל אדום וכו'..
לפותח הפוסט, ויטמין C במטרתו העיקרית היא לייצר חלבון שנקרא "קולגן" שהוא חלבון במבנה צפוף וקשיח שמרבית הרקמות שלנו בנויות ממנו, ביניהם השרירים הגידים והרצועות.
מעבר לכך יש לו עוד תפקידים בגוף כמו שמירה על נימי דם וקשר ישיר לפעילות תקינה של המערכת החיסונית
נק' מוניטין:
191
נק' מוניטין:
11,357
בוודאי שויטמין C הוא אנטי-אוקסידנט.
משפיע על הדם, הכולסטרול, פרופיל השומני, מפרקים ועוד...
משפיע על הדם, הכולסטרול, פרופיל השומני, מפרקים ועוד...
נק' מוניטין:
3,782
ויטמין מסיבת במים לא נאגר בגוף אלא מופרש בשתן.
ויטמינים מסיסים בשמן נאגרים בגוף.
בתפוז יש בערך 60 מ"ג ויטמין סי.
מתאמנים אינטנסיביים או מוזרקים יכולים ליהנות מיתרונותיו של ויטמין סי גם במינונים של 2 גרם ליום.
