נק' מוניטין:
18,834
טונוס השריר שלך לא ירד משלושה חודשי חיטוב עם עבודה במשקלים כבדים, ונפח השריר לא יעלה בחיטוב ללא חומרים.
אין צורך ביותר מאשר הליניארית (או FBW דלת נפח) לחיטוב.
אם ממש קשה לך עם הרעיון, תוסיף תרגיל או שניים של עזר לסוף האימון, ותוותר עליהם אם אתה מרגיש מותש.
אין צורך ביותר מאשר הליניארית (או FBW דלת נפח) לחיטוב.
אם ממש קשה לך עם הרעיון, תוסיף תרגיל או שניים של עזר לסוף האימון, ותוותר עליהם אם אתה מרגיש מותש.
נק' מוניטין:
34,643
לא יכול להזיק להוסיף קצת תרגילי עזר שהיית נוהג לעשות אותם כשלא היית בחיטוב.
תרגילים כמו מקבילים\חתירה\משיכות גבוהות או הנפות... רק קח בחשבון שבכל זאת בגלל שאתה בחיטוב, לעשות אותם קליל (יחסית)
