ייעוץ אחר לחזור להתאמן אחרי ניתוח

[LH3600]

שלום,
אני חייל קרבי בצבא,
כשהתחלתי את הטירונות שלי נכנסתי לכושר מטורף, ירדתי באיזור ה20 קילו בשלושה חודשים.
במהלך האימון מתקדם עברתי ניתוח בעצם הזנב, דבר שמנע ממני לעשות בספורט בחצי שנה האחרונה ולהיות מרותק למיטה וכתוצאה מכך השמנתי בטירוף(בסביבות ה20 קילו)
עכשיו אני יכול סוף סוף לחזור להתאמן אבל הבעיה היא שאין לי מושג מאיפה להתחיל, אין לי כבר את הטירונות והמסלול בשביל שיוכלו לעזור לי
תודה מראש לעוזרים

 

[vadim_bb]

אם אין לך שום בעיה מגבלות תירשם לחדר כושר וקח לך תוכנית FBW 3 פעמים בשבוע .
כמובן תזונה זה חלק מהעניין אז מציע לך לקרוא מדריך לחיטוב / מאסה בהתאם למטרות שלך .

 

[yujinius]

מסכים עם התגובה מעליי לגבי fbw. קח אחת מהפורטל, ותקרא את המדריך לחיטוב, יעזור לך מבחינת תזונה ועוד מעדע מועיל