ייעוץ טכניקה Overhead Press

[StarBreaker]

Dropbox - 20151114_183121.mp4

 

[RoiPow]

לדעתי אתה קורס עם האגן קצת קדימה ונשאר יותר מידי בתחתית - תחילת התנועה, וממליץ לך להישאר עוד חצי שנה למעלה על מנת שיהיה כיווץ טוב יותר.

 

[StarBreaker]

לדעתי אתה קורס עם האגן קצת קדימה ונשאר יותר מידי בתחתית - תחילת התנועה, וממליץ לך להישאר עוד חצי שנה למעלה על מנת שיהיה כיווץ טוב יותר.

מזאת אומרת קורס עם האגן ?

 

[Doron M]

Fucking 55 שניות של בזבוז זמן ודאטה, שיכלת לחסוך לכולנו.

להבא - חתוך את הסירטונים שלך, כך שיתפסו פחות מקום ולא יבזבזו זמן.

הערה 2:
למה אתה מצלם ממרחק כל כך קרוב?
כל הזמן בדרת שרואים אותך במצלמה, ואז, בסופו שלמדבר, עם הביצוע שלך - חצי גוף תחתון + הגב שלך לא מופיעים בתמונה.

הערה3
צלם לרוחב ולא לאורך!

הערה 4
תעלה סירטונים ליוטיוב ולא לדרופבוקס.

 

[White Walker]

אין כיווץ, אין אחיזה נכונה ואתה נח יותר מידיי זמן כשהמוט עליך ולא מנצל את מומנט הלחיצה שאפשר לנצל עם ה LATS בתחתית.
אתה צריך להבין קצת יותר לעומק מה זה אוברהד פרס.

איך לעמוד נכון.
איך לכווץ את פלג הגוף התחתון (סיבוב אגן, נעילת ברכיים, כיווץ גלוטוס), מרפקים להוציא החוצה, ולא לנוח כל כך הרבה זמן.

תתחיל מכאן:

 

[StarBreaker]

אין כיווץ, אין אחיזה נכונה ואתה נח יותר מידיי זמן כשהמוט עליך ולא מנצל את מומנט הלחיצה שאפשר לנצל עם ה LATS בתחתית.
אתה צריך להבין קצת יותר לעומק מה זה אוברהד פרס.

איך לעמוד נכון.
איך לכווץ את פלג הגוף התחתון (סיבוב אגן, נעילת ברכיים, כיווץ גלוטוס), מרפקים להוציא החוצה, ולא לנוח כל כך הרבה זמן.

תתחיל מכאן:

אני ראיתי תסרטון הזה אתה לא רואה שאני מנסה כזה בהתחלה לתפוס תמוט כמוהו : P אבל לא יודע למה זה לא יוצא לי אותו הדבר..
אני יעשה עוד אחד היום ויעלה

 

[Doron M]

אני ראיתי תסרטון הזה אתה לא רואה שאני מנסה כזה בהתחלה לתפוס תמוט כמוהו : P אבל לא יודע למה זה לא יוצא לי אותו הדבר..
אני יעשה עוד אחד היום ויעלה

אולי כי ניסית כזה בהתחלה?

 

[StarBreaker]

אולי כי ניסית כזה בהתחלה?

מה הבעיה באחיזה כאילו מה לא עשיתי טוב כי אני רוצה שהתוצאה הסופית לא טובה אבל חשבתי שהעתקתי אותו בדרך

 

[Doron M]

מה הבעיה באחיזה כאילו מה לא עשיתי טוב כי אני רוצה שהתוצאה הסופית לא טובה אבל חשבתי שהעתקתי אותו בדרך

עזוב. אמרתי לך: צלם מחדש כמו שצריך.
את כל הגוף, לא בפרופיל ולרוחב.
הפסק להסתכל כל חצי שנייה שניה במצלמה והתרכז בתנועה עצמה.

לבסוף, חתוך את הספאם מתחילת הצילום והעלה ליוטיוב.

כשיהיה סירטון נורמלי תוכל גם לקבל פידבק נורמלי.

 

[StarBreaker]

עזוב. אמרתי לך: צלם מחדש כמו שצריך.
את כל הגוף, לא בפרופיל ולרוחב.
הפסק להסתכל כל חצי שנייה שניה במצלמה והתרכז בתנועה עצמה.

לבסוף, חתוך את הספאם מתחילת הצילום והעלה ליוטיוב.

כשיהיה סירטון נורמלי תוכל גם לקבל פידבק נורמלי.

הכל מקובל חוץ מיוטיוב חח מעדיף Dropbox ! למה אתה לא יכול לראות DropBox?

 

[Doron M]

תעשה מה שבא לך.