נק' מוניטין:
34,643
אין כאן מה עדיף, יותר או פחות.
בכל תוכנית יש תכנון מסויים שעל פיו עובדים.
"בגדול", נהוג לבצע את תרגילי הבסיס בעצימות גבוהה (1-5 חזרות), ואת תרגילי העזר בנפח גבוה יותר (6-10)
אבל שוב - יש תוכניות בהם עובדים בווליום שונה בהתאם למטרות התוכנית.
אגב,
עפ"י וינגייט בכל אופן- (קשקוש מוחלט בעיניי, אבל התיאוריה קיימת)
1-5 חזרות = כח
6-12 חזרות = היפרטרופיה
12-25 = סיבולת שריר
בכל תוכנית יש תכנון מסויים שעל פיו עובדים.
"בגדול", נהוג לבצע את תרגילי הבסיס בעצימות גבוהה (1-5 חזרות), ואת תרגילי העזר בנפח גבוה יותר (6-10)
אבל שוב - יש תוכניות בהם עובדים בווליום שונה בהתאם למטרות התוכנית.
אגב,
עפ"י וינגייט בכל אופן- (קשקוש מוחלט בעיניי, אבל התיאוריה קיימת)
1-5 חזרות = כח
6-12 חזרות = היפרטרופיה
12-25 = סיבולת שריר
נק' מוניטין:
191
לגבי מספר החזרות שציינת,זאת לא הדעה הרווחת בקרב כל עולם הבילדינג?
נק' מוניטין:
8,342
ההבדל זה מספר הפעמים שאתה חוזר על התנועה, לכן קוראים לזה "חזרות".
