ייעוץ הרגלי אכילה אחרי הגעה למשקל רצוי

[מיכאל סברדלוב]

אהלן. כרגע אני עושה מסה נקיה, והצבתי לעצמי משקל מסוים. נניח שהגעתי למשקל המסוים הזה, כמה קלוריות אני אצתרך לאכול? כרגי אני אוכל 500 יותר מהנטרלי. חוץ מזה על מה עוד אני אצתרך לשים דגש כדי שהגוף ישמר?

 

[vadim_bb]

אתה עוקר אחרי העליה שלך במשקל ובהתאם מוריד / מעלה / לא מעלה ולא מוריד אוכל .

 

[מיכאל סברדלוב]

אתה עוקר אחרי העליה שלך במשקל ובהתאם מוריד / מעלה / לא מעלה ולא מוריד אוכל .

אני לא אמור להוריד את הקלוריות למאזן נטרלי? תודה על העזרה

 

[White Walker]

ה RMR שלך משתנה ככל שמשקל הגוף שלך משתנה.
לפיכך, הפלוס הקלורי שלך קטן אם אתה ממשיך לצרוך את אותה כמות קלוריות.

מסקנה: להעלות את הצריכה הקלורית בהתאם לעלייה ב RMR.

אם אתה מעוניין בשימור, אז אכילה במאזן ניטראלי.