ייעוץ האם האימון שלי בסדר? נראלי הוא מעייף מדי לגב

[StarBreaker]

אני עושה
סקוואט 3x5
בנץ' פרס 3x5
מתח 3x8
Overhead Press מוט 3x5
Hammer Curls 6x5
ובטן.
( זה כזה FBW קדם SS על מסה כי אני עובד על טכניקות ()

 

[megetron]

לא מומלץ Overhead Press ביום של הבנץ' בגלל ששתי התרגילים עובדים על היד האחורית והכתף הקידמית חזק.
אם אתה בא 3 פעמים אני חושב תכנית AB עדיפה. סקוואט ובנץ' 3X5 דדליפט 1X5 תרגילי עזר אני רואה אתה אוהב אז תשלב באימון טיפה יד אחורית ובטן 2X10. ובאימון השני סקוואט 3X10 פרס 3X5 מתח 3X8 יד קידמית 2X8 ובטן