נק' מוניטין:
18,773
Not too bad
You need to open your hips more, and send toes and knees out more
Also I would advice to round the upper back to reach better to the bar while squeezing you lats
You need to open your hips more, and send toes and knees out more
Also I would advice to round the upper back to reach better to the bar while squeezing you lats
נק' מוניטין:
125
- Volcan gym
- פותח/ת השרשור
- #4
w
בקשר להיפס זה בעיה במובילטי עובד על זה חזק.
תודה !
איך אפשר לעגל את הגב עליון בילבלתה אותי אחי
בקשר להיפס זה בעיה במובילטי עובד על זה חזק.
תודה !
נק' מוניטין:
2,143
אני שונא את זה שאתה משחרר את המוט שניה לפני שזה מגיע לריצפה.
בגדול נראה בסדר, אבל אני לא מבין גדול בסומו
נק' מוניטין:
34,643
זווית בעייתית.. מה שכן הגב התחתון כמו שצריך.
כפי שהעירו מקודם, האובר אקסטנשן שאתה מגיע אליו מיותר, תפסיק עם זה.
כפי שהעירו מקודם, האובר אקסטנשן שאתה מגיע אליו מיותר, תפסיק עם זה.
נק' מוניטין:
18,773
עיגול של הגב העליון הכוונה היא לשמוט כתפיים למטה (תנועה הפוכה משראגס) נסה להגיע עם הכתפיים כמה שיותר נמוך, עכשיו תפרוס את הגב (לאטס) ותראה שאתה מגיע יותר נמוך עם הכפות ידיים (טווח תנועה יותר קצר) והלאטס שלך מכווצים טוב.
לגבי מוביליטי תעבוד ותראה מה עוזר לך. הייתי אומר שזה מאוד לא חכם להתחיל להתחמם בלי מוביליטי במצבך (אני במצב דומה).
עוד הערה לגבי הסט אפ, במקום להתכופף למוט, תעשה סקוואט למוט שהטורסו זקוף, זה יתן לך סט אפ יותר חזק ויהיה פחות משיכה ויותר דחיפה של הרגליים (ככה סומו אמור להיות)
לגבי מוביליטי תעבוד ותראה מה עוזר לך. הייתי אומר שזה מאוד לא חכם להתחיל להתחמם בלי מוביליטי במצבך (אני במצב דומה).
עוד הערה לגבי הסט אפ, במקום להתכופף למוט, תעשה סקוואט למוט שהטורסו זקוף, זה יתן לך סט אפ יותר חזק ויהיה פחות משיכה ויותר דחיפה של הרגליים (ככה סומו אמור להיות)
נק' מוניטין:
125
- Volcan gym
- פותח/ת השרשור
- #8
אני לא בטוח שאני אמור ללכת על סומו מלא חשבתי על חצי סומו כי זה הרגיש לי טוב
תודה רבה על העזרה אה וגם אני ינסה את הטכניקה שהצעתה
צודק תודה
