נק' מוניטין:
1,219
נק' מוניטין:
1,219
- פותח/ת השרשור
- #2
נק' מוניטין:
1,219
- פותח/ת השרשור
- #4
פה אפשר לראות את @RussianHotGirl עושה עצירה כפולה
סרטון - 100 סיבות לזכור את השם
אחת בתחתית אחת לפני הנעילה.
סרטון - 100 סיבות לזכור את השם
אחת בתחתית אחת לפני הנעילה.
נק' מוניטין:
1,219
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
1,219
- פותח/ת השרשור
- #6
נק' מוניטין:
1,219
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
1,219
- פותח/ת השרשור
- #8
נק' מוניטין:
34,643
איזו תוכנית אתה עושה? 😃
משקלים יפים.
משקלים יפים.
נק' מוניטין:
1,219
- פותח/ת השרשור
- #10
משהו שהוא שילוב של הליניארית עם טקסס + תרגילי עזר
זה לכאורה נראה כמו הרבה נפח אבל אין לי סקוואט כבד (או PR אמיתיים) בינתיים אז זה אפשרי
כשהסקוואט יעלה מספיק או שהפרס/בנץ' יתקעו אני אכניס שינויים (כנראה הורדה של תרגילים)
זה לכאורה נראה כמו הרבה נפח אבל אין לי סקוואט כבד (או PR אמיתיים) בינתיים אז זה אפשרי
כשהסקוואט יעלה מספיק או שהפרס/בנץ' יתקעו אני אכניס שינויים (כנראה הורדה של תרגילים)
נק' מוניטין:
34,643
יפה, בהצלחה ✌️
אני רואה שהחמישיה שלך בדד היא כמו שלי 🤩
אני רואה שהחמישיה שלך בדד היא כמו שלי 🤩
נק' מוניטין:
1,219
- פותח/ת השרשור
- #12
כן, אבל אתה נותן נפח רציני, אני חושב שנפח כזה יגרום לי לאכול לול תרנגולות.
נק' מוניטין:
34,643
רק כדי להשלים עבודה על הרגליים בגלל המחסור ביכולת להסקביט.
אגב,
היום אחרי שסיימתי לאכול צהריים בעבודה ראיתי במקרר 2 משולשים ולחם שום ממשפחתית שהזמינו כאן אתמול בערב... (עבדו עד מאוחר)
אנשים לא הבינו מאיפה הקיבולת שלי לאכול אותם אחרי האוכל 🤣
לך תסביר להם נפח דדליפט.......🤡
נק' מוניטין:
1,219
- פותח/ת השרשור
- #14
מסכים, סוף אימון דדליפט זה היחיד שאני שותה בו שייק חלבון ישר אחרי האימון אחרת ארוחת הערב שלי תראה כמו תצרוכת המזון היומית של כל סומליה..
נק' מוניטין:
1,219
- פותח/ת השרשור
- #15
נק' מוניטין:
1,219
- פותח/ת השרשור
- #17
אגב, היה שייק חלבון אחרי האימון דדליפט היום..🤘(היה בטעם בננה..)
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
גם לי היה שייק חלבון בטעם בננה אחריי הדדליפט אתמול..
הנחמה שלאחר... 🍦
נק' מוניטין:
34,643
ס1ס
איך היה הדד?
נגמרה לי האבקת חלבון.............עכשיו חי על טונה 🤢
איך היה הדד?
נגמרה לי האבקת חלבון.............עכשיו חי על טונה 🤢
נק' מוניטין:
1,219
- פותח/ת השרשור
- #20
@White Walker
על מה אתה מדבר? טונה זה משלים החלבון הכי טוב שיש, אם לא זורם לך תפרק מדחום ישן ותוסיף כספית, הרבה יותר טעים ככה 🤡
הדד היה כבד באופן חיובי, משמע חגורה באימון הבא. אני שוקל לקפוץ ל 155 ק"ג ולדלג על ה152.5 ק"ג.
אבל זה יקבע רק בסוף הסט שלפני.
על מה אתה מדבר? טונה זה משלים החלבון הכי טוב שיש, אם לא זורם לך תפרק מדחום ישן ותוסיף כספית, הרבה יותר טעים ככה 🤡
הדד היה כבד באופן חיובי, משמע חגורה באימון הבא. אני שוקל לקפוץ ל 155 ק"ג ולדלג על ה152.5 ק"ג.
אבל זה יקבע רק בסוף הסט שלפני.
