5/3/1 לשנת 2016

[White Walker]

על מה אתה מדבר? טונה זה משלים החלבון הכי טוב שיש, אם לא זורם לך תפרק מדחום ישן ותוסיף כספית, הרבה יותר טעים ככה 🤡

אוהב טונה, לא על זה הסמיילי בחילה! חחח
על זה שאני אוכל את זה פעמיים ביום..... נמאס 🙁

הדד היה כבד באופן חיובי, משמע חגורה באימון הבא. אני שוקל לקפוץ ל 155 ק"ג ולדלג על ה152.5 ק"ג.

לא הייתי חושב פעמיים וקופץ ל 155 אם רק עכשיו התחלת לחגור 😃

 

[Matty]

על זה שאני אוכל את זה פעמיים ביום..... נמאס 🙁

אף פעם לא נמאס מטונה..
בין אם זה בחביטונה,בסלט או אפילו ככה סתם. 😛

 

[White Walker]

אף פעם לא נמאס מטונה..
בין אם זה בחביטונה,בסלט או אפילו ככה סתם. 😛

ממה כן נמאס לך לאכול?
שמן!

 

[Matty]

ממה כן נמאס לך לאכול?
שמן!

פיתות.. נמאס לאכול את זה כל יום בית הספר.

 

[אופטימוס_פריים]

אוהב טונה, לא על זה הסמיילי בחילה! חחח
על זה שאני אוכל את זה פעמיים ביום..... נמאס 🙁


לא הייתי חושב פעמיים וקופץ ל 155 אם רק עכשיו התחלת לחגור 😃

פשוט אני רוצה לנסות לחגור בסגנון ג'ורג' לימן, פעם שעברה שניסיתי זה הרג לי את הצלעות..
נמתין ליום רביעי

אף פעם לא נמאס מטונה..
בין אם זה בחביטונה,בסלט או אפילו ככה סתם. 😛

שמור על הגישה הזאת לטירונות 😃

 

[White Walker]

פשוט אני רוצה לנסות לחגור בסגנון ג'ורג' לימן, פעם שעברה שניסיתי זה הרג לי את הצלעות..

שו....?
מה השיטה?
שומעים את הצלעות נסדקות בלייב?

 

[Matty]

שמור על הגישה הזאת לטירונות 😃

🤒 אוי ואי,הזכרת לי להתקשר אליהם שוב.

 

[White Walker]

🤒 אוי ואי,הזכרת לי להתקשר אליהם שוב.

איזה בסיס יסכים לקבל אותך אליו?
ייגמר תקציב האוכל, וירעבו שאר החיילים:beautiful62nj6ht:

 

[Matty]

איזה בסיס יסכים לקבל אותך אליו?
ייגמר תקציב האוכל, וירעבו שאר החיילים:beautiful62nj6ht:

זה למה הם יזרקו אותי לאזרחי.. שאני לא אבזוז להם את המחסני אוכל. 🤯

 

[White Walker]

אבזוז להם את המחסני אוכל.

אוהב? 😛

 

[Matty]

אוהב? 😛

😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱
🆘🆘🆘🆘
@אופטימוס_פריים
עמך הסליחה. 🙃

 

[אופטימוס_פריים]

שו....?
מה השיטה?
שומעים את הצלעות נסדקות בלייב?

ג'ורג'י כפרה עליו, חוגר גבוה, הוא טוען שהנקודה החלשה של הגב היא האמצע שלו ולכן הוא צריך הכי הרבה תמיכה.

🤒 אוי ואי,הזכרת לי להתקשר אליהם שוב.

עכשיו נזכרתי שלכם כבר אין לוף.. החלבון היחיד במנות קרב זה טונה.

 

[White Walker]

עכשיו נזכרתי שלכם כבר אין לוף.. החלבון היחיד במנות קרב זה טונה.

פארטי פופר

ג'ורג'י כפרה עליו, חוגר גבוה, הוא טוען שהנקודה החלשה של הגב היא האמצע שלו ולכן הוא צריך הכי הרבה תמיכה.

​

😱
what da f....

 

[אופטימוס_פריים]

אני לא יודע למה הוציאו את הלוף, הוא לא היה כזה רע. עם מספיק רטבים כמעט ולא מרגישים את הטעם של החומר משמר..
חוץ מהמראה הנוראי שלו (מישהו אמר קראנג מצבי הנינג'ה..) הוא סביר מאוד.

 

[White Walker]

תיקנתי לך

עם מספיק חול כמעט ולא מרגישים את הטעם של החומר משמר..

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 04/12/15

פרס 60ק"ג 3*3 , 50 ק"ג 7*1
פוש פרס
מתח 7.5 ק"ג 3*3
כסא רומי 20*3
בייספס 11.25 לכל צד במוט 12*3
שראגס 125 14,14,19
מקבילים 10 ק"ג 5*3
יד אחורית בפולי 30 12*3

טוב, לא עובד לי חמש חזרות באימון בוקר רשמית עובר ל3*3 עד שאחליף מכון.
מקבילים, להשאר על 10ק"ג תוספת. בייספס ניתן להוסיף 2.5 😉
פוש פרס זה סבבה לגמרי.
כיפכוף של אימון 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 07/12/15

בנץ' 87.5 5*4 F 1*5
חתירה מהרצפה 90 5*5
לחיצת חזה בדמבלים 12*3
חתירה בישיבה במכונה 12*3
בטן 12*3
סקוואט 50 10*3

כשל בחזרה האחרונה בסט האחרון, מאמין שהיה לי את זה עם קצת יותר ריכוז אבל אני לא ממהר ואחזור על המשקל.
צריך להוריד כבר נפח! לחיצה במכונה הפכה לדמבלים (משקלים קלילים), כנראה ששבוע הבא גם החתירה במכונה תהיה עם דמבלים (גם קלילים). גם ביום שישי כבר צריך להוריד נפח אז בינתיים היד אחורית תרד והמקבילים ישארו בתוספת 10 ק"ג בלבד, אם זה לא יעבוד הם יהפכו להיות ללא תוספת משקל.

אוי סקוואט, כמה התגעגתי לרצון להתאבד אחריך..
כיפכוף של אימון 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 09/12/15

פרס 50 5*2
דדליפט: 60 82.5 107.5 130 155 *5
פולי עליון 70 20*1
בטן צדדים 26*2
הליכת חקלאי 40 לכל יד

קפצתי ב5 ק"ג בדדליפט בשל תחילת שימוש בחגורה.
נראה לי שאכלתי פיצה מורעלת לפני האימון, הרגשתי אותה מתעכלת איזה 4 שעות..🤢
כיפכוף של אימון:s85:

בונוס לחג!! תמונה של מוט השוקל 155 ק"ג:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 11/12/15

בנץ' 40, 60, 80 87.5 | 95 3*3 | 72.5 10*1
מתח+10 3*3
דדליפט רומני 60 12*3 (*חדש*)
כפיפות מרפק 12.5.5 לכל צד 10*3
שראגס 125 14,14,20
מקבילים+10 5*3

לקחתי פרה-ווראאוט לפני האימון, פתר את סוגיית הקושי באימון בוקר, סיימתי את הבנץ' עם חשק לאימון הבא
החלפתי את הכסא רומי בדדליפט רומני, הפאמפ שנוצר לי בגב תחתון היה מקשה על המשך האימון וגם אני מקווה לעומס גדול יותר על ההמסטרינגס

כיפכוף של אימון 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 14/12/15

פרס 57.5 5*5
חתירה מהרצפה 92.5 5*5 PR
חזה עליון 12*3
חתירה במכונה 12*3
בטן ~12*3
סקוואט 55 10*3

הסט הראשון בפרס היה קל להפליא אך האחרון היה קשה, הרגשתי את הכוח אוזל, סה"כ נחמד.
לראשונה הצלחתי להשלים חמש סטים של חמש חזרות בחתירה, מרוצה מההתקדמות שלי בתרגילי משיכה.
חזה עליון הורדתי משקל (חלק מהתהליך הכללי של הורדת נפח) היה אחלה.
בטן-תרגיל חלש יותר למען סקוואט "חזק" יותר

כיפכוף של אימון 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...