5/3/1 לשנת 2016

[White Walker]

כל הכבוד על ה PR! 😃

חתירת פנדליי או BOR רגילה ?

 

[אופטימוס_פריים]

אני תמיד מתבלבל בניהם.
חתירה כזאת:
מוט על הרצפה
מוט נמשך בחזקה לכיוון הבטן עליונה שלי
מוט חוזר לריצפה

 

[White Walker]

אני תמיד מתבלבל בניהם.
חתירה כזאת:
מוט על הרצפה
מוט נמשך בחזקה לכיוון הבטן עליונה שלי
מוט חוזר לריצפה

פנדליי 😃
יפה! משקל חזק!~

 

[אופטימוס_פריים]

בגלל זה אתה מנהל פורום אימונים 🏋️😅

תודה!

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 16/12/15

בנץ' עצירה כפולה: 72.5 5*2
דדליפט: 60 82.5 107.5 130 157.5 *5
פולי עליון 70 20*1
בטן צדדים 24*2
הליכת חקלאי 40 לכל יד

היה יום עבודה אינטנסיבי וגם מיהרתי. אבל הכל התבצע כמו שצריך.
כיפכוף של אימון 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 18/12/15

פרס 62.5 ק"ג 3*3
פוש פרס
פרס 50 ק"ג 6*1 (אולי 7 חזרות, אני לא זוכר..)
מתח 10 ק"ג 3*3
דדליפט רומני 60 12*3
בייספס 12.5 לכל צד במוט 10*3
שראגס 100 14,14,19
מקבילים 10 ק"ג 5*3
הפרס היה מצויין, הפוש פרס עוד יותר מצויין התנועה הולכת ונהית אוטומטית יותר.
בשראגס הורדתי משקל והרחבתי את האחיזה כמעט כמו סנץ'

התחיל לי באימון הזה (בזמן הפרס) כאב במקום שבו נפצעתי בסקוואט, מוזר.. להזדקן זה חרא חייב יותר חימום
כיפכוף של אימון:s85:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 20/12/15

זמן פנוי:
מתיחות
גליל ספוג
תנועתיות (מוביליטי)
אירובי
מים מהקולר
הביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מים מהקולר

PR?

 

[nlr666]

ברכות על הלוג
היכן אתה מתאמן?

 

[אופטימוס_פריים]

@nlr666
תודה
מתאמן בינתיים בחד"כ קטן ליד הבית

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״הלוג הלא מעניין״:

עדכון לוג: 21/12/15

בנץ' 87.5 5*5
חתירה מהרצפה 92.5 5*5
לחיצת חזה בדמבלים 20 12*3
חתירה בישיבה במכונה 12*3
בטן 12*3
סקוואט 60 10*3
הליכה בפארק

יום אקסטרא ארוך בעבודה + תזונה סופר גרועה והכל עלה לפי התוכנית 😃
חגרתי בבנץ' וזה הטיס לי את המשקלים בטירוף, וואו, ממתין בקוצר רוח לעצימות.
סקוואט חשתי בכאב קל, אולי אוריד משקל ואוסיף חזרות, אנסה אירובי קל לפני האימון הבא, אני חושב שזה עוזר.

כיפכוף של אימון 🤩

בונוס! תמונה של תזונה רעה לצורך המחשת רוע:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

וואלה? שווה לחגור בבנץ? 😃

 

[אופטימוס_פריים]

אני ממש התחברתי.
בפרס לעומת זאת לא הרגשתי יעילות.

 

[White Walker]

אני ממש התחברתי.
בפרס לעומת זאת לא הרגשתי יעילות.

רציני?
בפרס זה ה-דבר!

 

[Matty]

בפרס זה ה-דבר!

ל-ג-מ-ר-י

 

[אופטימוס_פריים]

לא יודע.. זה לא עושה לי את זה..
תנסה בבוקס סקוואט, הכי נהנתי.

 

[White Walker]

תנסה בבוקס סקוואט, הכי נהנתי.

מה לנסות? לחגור?
אמרת בבנץ' לא?

ביום חמישי אשים חגורה.. נראה איך זה.

 

[אופטימוס_פריים]

בבנץ ניסיתי אתמול והיה אחלה.
בוקס סקוואט ניסיתי בעבר והיה אדיר.

אני מדבר על לחגור כמובן

 

[White Walker]

אם אתחיל בוקס סקוואט מתישהו בקרוב, אקח בחשבון 😃

 

[אופטימוס_פריים]

אגב, ראיתי כמה חברי יוטיוב שטוענים שבוקס סקוואט עמידה צרה זה אחלה תרגיל עזר לדדליפט.