5/3/1 לשנת 2016

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 10/04/16

לחיצת ספסל 77.5 6*6
סקוואט 80 5*3
סקוואט קידמי 40 5*3

1. התחיל סמולוב ג'ר II
2. לתקן את הסקוואט יהיה מלחמה
3. אימון משעמם
4. בסוף פרונט סקוואט כי כבר הייתי בכלוב וכל זה..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 12/04/16

לחיצת ספסל 82.5 5*7
דדליפט מהירות 112.5 2*6
חתירה במשקוליות יד 37.5 6*3

אימון:)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 14/04/16

לחיצת ספסל 87.5 4*8
סקוואט 82.5 5*3
סקוואט קידמי 45 5*3

המשקל הזה בפרונט סקוואט לא מרגיש לי מאמץ בכלל, כנראה אעלה בקפיצות גדולות יותר.
אחלה סופ"ש:RockOn:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 17/04/16

לחיצת ספסל 92.5 3*10
סקוואט 85 5*3
סקוואט קידמי 50 5*2

כבר אמרתי את זה אבל 10 סטים זה ארווווך.....
סקוואט סבבה, עדיין אין גוד מורנינג נקווה שהמגמה תמשיך

ביאוס יומי - נשארו לי 3 סטייקים אנטרקוט (לפני הכנה) מ"על האש" אתמול, באתי להכין אותם ואז אני מגלה שהתקלקל הבשר:thumbdown:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 19/04/16

לחיצת ספסל 80 6*6
דדליפט 140, 160, 180, 190, 200 *1 PR!!

טוב, הצלחה!!
200 עלה בצורה נפלאה, היה קשה והיה הינג'ינג קל אבל יש לי דדליפט 200 והלוג הגיע לפרקו.
וידאו צולם, אני אערוך ואוסיף 😃
לו"ז להמשך:
נייטרלי עד סוף סמולוב ג'ר
5/3/1 בשלילי קל לתקופה ארוכה.
הולכים להיות מעט שינויים פה, אעדכן.

סך הכל אימון קטלני ביותר:s49:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

הוללה!
כל הכבוד.

 

[White Walker]

לפחות אחד מאיתנו השיג את ה 200 🤩
כל הכבוד אחי!

 

[אופטימוס_פריים]

לתל"ה:

 

[White Walker]

לתל"ה:

👏👏👏

 

[Matty]

קליל.
הייתי נכנס 170-185-200 והיית מתעייף פחות.
זה גם לא נראה השיא שלך, יש לך עוד מה לתת.

 

[אופטימוס_פריים]

👏👏👏

😘

קליל.
הייתי נכנס 170-185-200 והיית מתעייף פחות.
זה גם לא נראה השיא שלך, יש לך עוד מה לתת.

אולי היה עוד 5 ק"ג, אבל אולי ואם הפסקה ארוכה ממש, נשארתי עם עוד טיפה במיכל ועם מטרה חדשה לחמש פלטות:sporty074-39:

 

[White Walker]

הייתי נכנס 170-185-200 והיית מתעייף פחות.

למה לזרות לי מלח על הפצעים? למה? 😭

 

[White Walker]

אולי היה עוד 5 ק"ג, אבל אולי ואם הפסקה ארוכה ממש, נשארתי עם עוד טיפה במיכל ועם מטרה חדשה לחמש פלטות:sporty074-39:

יאללה שנה הבאה תבוא להתחרות ותתן בראש עם דדליפט רבע טון!

 

[Snorlax jr]

חזק !

 

[אופטימוס_פריים]

יאללה שנה הבאה תבוא להתחרות ותתן בראש עם דדליפט רבע טון!

לההה..
אני פחות בקטע של תחרות פאוורליפטינג
מה גם שבתקווה לשקול 100 ק"ג שנה הבאה, אני לא יודע כמה אתחזק

 

[Matty]

למה לזרות לי מלח על הפצעים? למה? 😭

למה מלח על הפצעים? ההפך, להבא שידע להיכנס יותר טוב ולהרים יותר משקל. גם ככה הוא לא היה מנסה יותר מ200.

 

[White Walker]

למה מלח על הפצעים? ההפך, להבא שידע להיכנס יותר טוב ולהרים יותר משקל. גם ככה הוא לא היה מנסה יותר מ200.

כי אלה היו הכניסות שלי בתחרות,ואתה מזכיר לי את זה!

 

[Matty]

כי אלה היו הכניסות שלי בתחרות,ואתה מזכיר לי את זה!

אה, באמת?
לא היה לי מושג. 😆

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 24/04/16

לחיצת ספסל 80 6*6
סקוואט 80 5*3
סקוואט קידמי 50 5*3

עברתי דירה ולכן לא היה אימון בחמישי, מחפש חדר כושר חדש!
בחנתי את חדר הכושר בישוב שלי והוא פושר ממש..
לכן אבקש את עזרת הקהל: @Strawberry @the Raccoon @THEDJSKAY1
(לא יודע על עוד ירושלמים)
אני מחפש חדר כושר בירושלים (אני מגבעת זאב עכשיו)
דרישות:
ציוד נורמלי
לא מפוצץ מידי
ניתן לעשות 5/3/1 בלי הערות על הדדליפט או כמה זמן אני תקוע בראק/בנץ'
לא ממש רחוק מגבעת זאב. רמות זה אחלה, הר חוצבים סביר+-
תודה לעוזרים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

@לוטם
@WeaKid