5/3/1 לשנת 2016

[לוטם]

אני יודע שיש חדר כושר בגבעת זאב תבדוק אותו, אם אתה מוכן לנסוע לפסגת זאב 15 דקות נסיעה אז החדר כושר יחסית קטן אבל יש ראק לסקוואט, 2 בנצ' ו-3 מוטות אולימפים שלרוב יחסית פנויים, אפשר להשתמש במגנזיום ולעשות דדליפט וחופשיות ואף אחד לא יעיר לך על כלום, ואם מישהו יעיר לך תבוא אלי.
לגבי הר חוצבים אני לא מכיר את החדר כושר, @the Raccoon מתאמן בג'אמפ לפי מה שידוע לי וזה יחסית רחוק לך, בבינייני האומה.

 

[אופטימוס_פריים]

אני יודע שיש חדר כושר בגבעת זאב תבדוק אותו, אם אתה מוכן לנסוע לפסגת זאב 15 דקות נסיעה אז החדר כושר יחסית קטן אבל יש ראק לסקוואט, 2 בנצ' ו-3 מוטות אולימפים שלרוב יחסית פנויים, אפשר להשתמש במגנזיום ולעשות דדליפט וחופשיות ואף אחד לא יעיר לך על כלום, ואם מישהו יעיר לך תבוא אלי.
לגבי הר חוצבים אני לא מכיר את החדר כושר, @the Raccoon מתאמן בג'אמפ לפי מה שידוע לי וזה יחסית רחוק לך, בבינייני האומה.

תודה!
בדקתי היום את חדר הכושר בגבעת זאב, המוט של הסקוואט עקום..🫤
אם לא אמצא חדר כושר אחר אז אשאר פה.

איך קוראים לחד"כ בפיסגת זאב? ו/או מה הכתובת שלו?

 

[לוטם]

תודה!
בדקתי היום את חדר הכושר בגבעת זאב, המוט של הסקוואט עקום..🫤
אם לא אמצא חדר כושר אחר אז אשאר פה.

איך קוראים לחד"כ בפיסגת זאב? ו/או מה הכתובת שלו?

הוא ברחוב גל מול הקניון, קוראים לו tribe fitness
בכל אופן, אם אתה כבר מתאמן בגבעת זאב, בן דוד שלי מתאמן שם קוראים לו נדב שריפי, אם הוא צריך עזרה בטכניקה, תעזור לו 😃 כי לא נראה לי שהמדריכים מבינים שם משהו

 

[אופטימוס_פריים]

הוא ברחוב גל מול הקניון, קוראים לו tribe fitness
בכל אופן, אם אתה כבר מתאמן בגבעת זאב, בן דוד שלי מתאמן שם קוראים לו נדב שריפי, אם הוא צריך עזרה בטכניקה, תעזור לו 😃 כי לא נראה לי שהמדריכים מבינים שם משהו

עשיתי שם היום אימון ניסיון, המדריך דווקא נתן רושם חיובי, היו שם הרבה דיבורים לטובת הסקוואט והוא בעצמו נתן 160 בנץ' לדאבלים.

 

[לוטם]

עשיתי שם היום אימון ניסיון, המדריך דווקא נתן רושם חיובי, היו שם הרבה דיבורים לטובת הסקוואט והוא בעצמו נתן 160 בנץ' לדאבלים.

מעניין, אני דווקא שמעתי ממנו על המון מיתוסים שם

 

[White Walker]

@stitch הירושלמי המבריק

 

[stitch]

המיתוסים חוגגים בירושלים, זה נראה כאילו מנסים פה להחזיר את המדע לימים שבהם השמש הסתובבה סביב כדור הארץ, העולם היה בנוי מארבע יסודות, והטונה היתה חייבת להכנס לגוף כבר במלתחות.

 

[WeaKid]

יש את המכון שלנו בירושלים, ריפרש - נמצא בסנטר 1 בתחנה המכרזית
המקום אחלה
יש ים פלטות במשקלים של 25-15-10-5-2.5-1.5
המון פלטות איבנקו מכויילות
שני ראקים
שלוש בנצים
לא חופרים לך ומעירים על הרעש

חיסרונות
מקום של בעיקר חרדים אז אין נשים (כן, אני יודע)
רוב המוטות עקומים אבל מסתדרים עם זה, זה לא כזה נורא
חוץ מזה אני לא יכול לחשוב על משהו אחר...

 

[ohad12]

רוב המוטות עקומים אבל מסתדרים עם זה, זה לא כזה נורא

אליהו? חחחחח

 

[Strawberry]

אגו בהר חוצבים.
נקודה.

 

[אופטימוס_פריים]

יש את המכון שלנו בירושלים, ריפרש - נמצא בסנטר 1 בתחנה המכרזית
המקום אחלה
יש ים פלטות במשקלים של 25-15-10-5-2.5-1.5
המון פלטות איבנקו מכויילות
שני ראקים
שלוש בנצים
לא חופרים לך ומעירים על הרעש

חיסרונות
מקום של בעיקר חרדים אז אין נשים (כן, אני יודע)
רוב המוטות עקומים אבל מסתדרים עם זה, זה לא כזה נורא
חוץ מזה אני לא יכול לחשוב על משהו אחר...

מוטות עקומים יכול לבאס.
מחר אנסה את אגו כמו ש @Strawberry הציעה, יש מצב שלאחר מכן אנסה את זה בתחנה מרכזית אבל גם מוטות עקומים וגם רחוק יחסית זה התחלה בחיסרון...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 26/04/16

לחיצת ספסל 85 5*7
דדליפט מהירות 2*6
חתירה במשקוליות יד 36 6*3

היום הייתי באגו הר חוצבים, סבבה לגמרי.
רוצה לסיים את הסמולוב כבר כדי להתחיל 5/3/1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Strawberry]

באמת שאין חד''כ יותר טוב בירושלים מאגו.
אמנם יש את קוסל בגבעת רם אבל זה רק לעובדי/תלמידי האוניברסיטה העברית או עובדי מדינה ):

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 28/04/16

לחיצת ספסל 90 4*8
סקוואט 80 5*3
סקוואט קידמי 50 5*3

הבנץ' הולך ונהיה קשה, עוד 5 אימונים למנייאק 🚔

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 02/05/16

מאתמול..
לחיצת ספסל 95 3*10
סקוואט 82.5 5*3
סקוואט קידמי 52.5 5*3

כמעט שעה בנצ׳..🫤

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 03/05/16

לחיצת ספסל 80 6*6
דדליפט 170 3*2

מתחיל לכאוב לי הגוף מהסמולוב הזה אבל ?whatever it takes, right babe

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כאב ספציפי או סתם הרגשה של מחסור בהתאוששות?

 

[אופטימוס_פריים]

האמת, שניהם.
עייפות כללית כנראה מחוסר שינה
בנוסף שריר החזה מאותת לו שם בהילוך נמוך
אני מקווה שביום ראשון אחרי מנוחת שו"ש יהיה טוב יותר.

 

[Matty]

תאכל הרבה פחמימה, זה עוזר. 😃
(בעיקר פסיכולוגית 🤘)

 

[אופטימוס_פריים]

אופטימוס_פריים עדכן/ה את הלוג ״400 גר' בקר, 200 ק"ג דדליפט״:

עדכון לוג: 05/05/16

לחיצת ספסל 85 5*7
סקוואט 85 5*3
סקוואט קידמי 60 5*3

גיליתי שממש סבבה לי פרונט סקווט, אולי בגלל שהמשקל ממש נמוך..

קרא את שאר עדכון הלוג...