נק' מוניטין:
19,428
- Home
הלטיסימוס כן עובד הוא מבצע פשיטה בכתף ברגע שאתה משאיר את המוט קרוב לגוף
נק' מוניטין:
8,342
אי אפשר לשייך אותו ספציפית, הוא עובד על כל קבוצות השרירים הגדולות בגב וברגליים, נהוג לשייך אותו כתרגיל לשרשרת האחורית.
לרחב גבי יש תפקיד מאוד חשוב בדדליפט, וזה להשאיר את המוט באמצע כף הרגל ולא לתת למוט לברוח קדימה.
נק' מוניטין:
18,834
קונצנטרית אין שאלה, הוא תרגיל רגליים נטו.
הגב עובד רק איזומטרית, הנקודה היא שהמשקלים הגבוהים של דדליפט גורמים גם לעבודה האיזומטרית הזאת להיות קשה מאד, לכן אפשר לומר שזה תרגיל שעובד קשה גם על הגב. לא רק רחב גבי, אגב, אלא גם טרפזים.
הגב עובד רק איזומטרית, הנקודה היא שהמשקלים הגבוהים של דדליפט גורמים גם לעבודה האיזומטרית הזאת להיות קשה מאד, לכן אפשר לומר שזה תרגיל שעובד קשה גם על הגב. לא רק רחב גבי, אגב, אלא גם טרפזים.
נק' מוניטין:
15,122
אני אשנה את הדרך שאתה צריך לחשוב על זה. למה לעזאזל לשים זוקפים באותה קבוצה עם גב? זה כמו שתשים את הבטן בקבוצה של החזה. העבודה העיקרית של הזוקפים מגיעה בתרגילי רגליים. היא חלק מהפוסטיריאור ציין שכולל את הגלוטס ההאמס והזוקפים. אליהם צריך לשייך אותו. "אימון רגליים" צריך לכלול בתוכו את הזוקפים לא אימון גב. ואני לא חושב שיש ויכוח בכלל אם הלטס או הרגליים עובדים יותר בדדליפט
