ייעוץ תוכנית לריצת 2000 מטר

[Crogam]

כרגע אני עושה 2000 מטר ב8 דקות המטרה להגייע ל7 דקות, האם תוכנית בקילוגרם מתאימה לי?

 

[White Walker]

@hanan

 

[hanan]

התוכנית תתאים.
קח בחשבון שזה שיפור מאוד גדול

 

[Crogam]

התוכנית תתאים.
קח בחשבון שזה שיפור מאוד גדול

אני יודע. אתה חושה שהיא תתאים לי עד ליעד שהצבתי או שהצטרך לחזור אולי לסבב נוסף או לעבור לתוכנית אחרת אחרי הסבב הראשון? אם זה משנה משהו יש לי שעון דופק שמודד גם את המהירות.

 

[hanan]

אני יודע. אתה חושה שהיא תתאים לי עד ליעד שהצבתי או שהצטרך לחזור אולי לסבב נוסף או לעבור לתוכנית אחרת אחרי הסבב הראשון? אם זה משנה משהו יש לי שעון דופק שמודד גם את המהירות.

ריצת 2000 היא ריצה בעייתית מבחינת הכנה. תוכנית של 8 שבועות מיועדת למקסם את היכולת שלך. שיפור משמעותי בתוצאה יתבסס על הכנה יותר מקיפה וארוכה

 

[Crogam]

ריצת 2000 היא ריצה בעייתית מבחינת הכנה. תוכנית של 8 שבועות מיועדת למקסם את היכולת שלך. שיפור משמעותי בתוצאה יתבסס על הכנה יותר מקיפה וארוכה

אין לי בעיה של הזמן מה שחשוב לי זה להגייע לתוצאה גם אם זה אקח יותר זמן ושיהעה בצורה בטוחה. תאכל לכיוון אותי לתוכנית יותר מתאימה ?

 

[hanan]

אין לי בעיה של הזמן מה שחשוב לי זה להגייע לתוצאה גם אם זה אקח יותר זמן ושיהעה בצורה בטוחה. תאכל לכיוון אותי לתוכנית יותר מתאימה ?

אין לי שום מידע לגביך, אז אני לא יכול לייעץ.
המלצה כללית תהיה לבצע תוכנית הכנה ל 5 ק'מ למשך כ 3 חודשים ולאחר מכן תוכנית ייעודית לריצת 2000 במשך כמה שבועות

 

[Crogam]

אין לי שום מידע לגביך, אז אני לא יכול לייעץ.
המלצה כללית תהיה לבצע תוכנית הכנה ל 5 ק'מ למשך כ 3 חודשים ולאחר מכן תוכנית ייעודית לריצת 2000 במשך כמה שבועות

כל מידע שתצטרך תקבל ;) תאכל להפנות אותי בקשה לתוכנית שהצגת?

 

[hanan]

אתה יכול לבחור אחת מהתוכניות האלה:
ספורט למחשבה: אימונים ל-5 ק"מ (5K) האל היגדון

 

[Crogam]

אתה יכול לבחור אחת מהתוכניות האלה:
ספורט למחשבה: אימונים ל-5 ק"מ (5K) האל היגדון

ואז לעבור לתוכנית של 2000 מטר מה שכתבת או מה שיש באתר ששלחת?

 

[hanan]

ואז לעבור לתוכנית של 2000 מטר מה שכתבת או מה שיש באתר ששלחת?

ואז 8 שבועות לפני שאתה רוצה/צריך למדוד 2000 תעבור לתוכנית בקילוגרם