שלום לכולם
השבוע עברתי מss לab ואתמול היה לי אימון רגליים חזה יד אחורית בסוף האימון הרגשתי כאבים בכתף שמאל (לדעתי מאינקליין פרס נגד משקולות).
חשבתי אולי שריר נתפס או סתם לא רגיל לנפח של התוכנית (עדיין לא שולל את זה ואולי התאוששות תעזור) למרות שזה יותר בקטע של כאב במצב מסויים ולא מרגיש כמו שריר תפוס.
אבל כשקמתי היום בבוקר ובקושי יכלתי להזיז את הכתף בגלל כאבים.
בכל אופן הכאב בכתף בחלק האמצעי (החלק החיצוני של הזרוע) יש אולי מתיחות שמותחות את האיזור שאני ינסה לשחרר את הכאבים?
ואם לא אז כדאי לקבוע תור לאורטופד/פיזיוטרפיסט(לא בטוח לאיזה מהם צריך) או שעדיף לחכות כמה ימים?
ומה בקשר לאימונים? להמשיך להתאמן כל עוד לא כואב או לתת מנוחה לכתף?
תודה מראש!
וסליחה על החפירה 😃
השבוע עברתי מss לab ואתמול היה לי אימון רגליים חזה יד אחורית בסוף האימון הרגשתי כאבים בכתף שמאל (לדעתי מאינקליין פרס נגד משקולות).
חשבתי אולי שריר נתפס או סתם לא רגיל לנפח של התוכנית (עדיין לא שולל את זה ואולי התאוששות תעזור) למרות שזה יותר בקטע של כאב במצב מסויים ולא מרגיש כמו שריר תפוס.
אבל כשקמתי היום בבוקר ובקושי יכלתי להזיז את הכתף בגלל כאבים.
בכל אופן הכאב בכתף בחלק האמצעי (החלק החיצוני של הזרוע) יש אולי מתיחות שמותחות את האיזור שאני ינסה לשחרר את הכאבים?
ואם לא אז כדאי לקבוע תור לאורטופד/פיזיוטרפיסט(לא בטוח לאיזה מהם צריך) או שעדיף לחכות כמה ימים?
ומה בקשר לאימונים? להמשיך להתאמן כל עוד לא כואב או לתת מנוחה לכתף?
תודה מראש!
וסליחה על החפירה 😃
