נק' מוניטין:
34,643
למה אתה חושב שהתוכנית של מפתחי גוף לא מאפשרת להם להתקדם במשקלים?
- פותח/ת השרשור
- #4
אם הם הגיעו למשקלים כלכך גבוהים יחסית עם מנוחות של דקה בין הסטים זה מפתיע אותי וכמובן עם נפח עבודה גבוהה
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
זה לא סוד שSS עלובה ללחיצות,אין סיבה לעשות נפח הזוי כשאתה תגיב מצוין ל5*5.
והמון תכניות כוח מביאות נפח ללחיצות ודווקא הן העיקר שמעלות לך את הלחיצות.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אני נראה לך היוצר של SS?התכנית טובה להגעת משקלי התחלה.
רוב(90%) ממי שראיתי עד היום מחליף מSS לטקסס בלחיצות כמה שיותר מהר
נק' מוניטין:
18,773
בעיקר בגלל חומרים ונפח גבוה לפלג גוף עליון.
נק' מוניטין:
1,823
היא טובה עד שאתה נתקע אחרי 2-3 ריסטים.
לא הייתי ממליץ על הלינארית כי גם בה אין הרבה נפח. הייתי אומר שטקסס בחירה טובה, אבל שוב יש גם אנשים שהתקדמו עם הלינארית...
נק' מוניטין:
1,823
לנסות אף פעם לא יזיק.
לא אמרתי את זה קודם אבל יש קשר בין כמה שאתה אוכל לקצב ההתקדמות ( מן הסתתם). לדוגמא יכול להיות שאתה לא אכול מספיק כדי לתקדם בSS 2.5 קילו מאימון לאימון, אבל אתה אוכל מספיק כדי להתקדם בטקסס 2.5 קילו ב 3RM ( סט אחד).
נק' מוניטין:
1,823
כל עוד אתה מתקדם בSS תמשיך בה. אין טעם "לשלוף את הקלף הזה" אם אתה לא צריך לשלוף אותו. כשתתקע אחרי ריסטים תעבור ללינארית.
נק' מוניטין:
1,823
אתה סגור ב100% על הטכניקה שלך?
