C Crogam משתמש פעיל 561 5 נק' מוניטין: 5 0 561 5 7/12/15 #1 איך בודיבלדרים מגיעים למשקלים יפים בלחיצת חזה שעצם התוכנית שלהם לא מיועדת לזה הסבר בבקשה ;)
C Crogam משתמש פעיל 561 5 נק' מוניטין: 5 0 561 5 13/12/15 פותח/ת השרשור #61 נכתב ע"י yujinius: הייתי מעדיף לעבוד בתדירות גבוהה יותר בנפח נמוך יותר, זו הסיבה גם ש FBW עדיף על ABC (אני מדבר על מתאמנים מתחילים). האמת שאני מסכים שעדיף להוסיף פחות. כן, תנסה פעם בשבוע באימון האחרון ותראה איך ההתקדמות. לחצו כדי להרחיב... לאימון השלישי נוסיף 2 או 3 סטים של 8 חזרות? ואם זה לא הולך נעשה סוף אימון כתפיים 2x8? Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י yujinius: הייתי מעדיף לעבוד בתדירות גבוהה יותר בנפח נמוך יותר, זו הסיבה גם ש FBW עדיף על ABC (אני מדבר על מתאמנים מתחילים). האמת שאני מסכים שעדיף להוסיף פחות. כן, תנסה פעם בשבוע באימון האחרון ותראה איך ההתקדמות. לחצו כדי להרחיב... לאימון השלישי נוסיף 2 או 3 סטים של 8 חזרות? ואם זה לא הולך נעשה סוף אימון כתפיים 2x8?
yujinius משתמש על 17,465 16,827 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 43,460 0 17,465 16,827 13/12/15 #62 נכתב ע"י Crogam: לאימון השלישי נוסיף 2 או 3 סטים של 8 חזרות? לחצו כדי להרחיב... תתחיל מ 2 נכתב ע"י Crogam: ואם זה לא הולך נעשה סוף אימון כתפיים 2x8? לחצו כדי להרחיב... כן Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Crogam: לאימון השלישי נוסיף 2 או 3 סטים של 8 חזרות? לחצו כדי להרחיב... תתחיל מ 2 נכתב ע"י Crogam: ואם זה לא הולך נעשה סוף אימון כתפיים 2x8? לחצו כדי להרחיב... כן
